Question

如何控制负面情绪，调节情绪？

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Answer 1

多读些正能量的书。书籍是人类的好朋友，经常读书，尤其是正能量的书，可以使我们学会如何在逆境中成长，如何应对挫折，使我们自身充满正能量。

从意识里控制。当负面情绪即将爆发的时候，我们要从自我意识里提醒自己克制情绪，保持理性。

用幽默应对。适当的幽默是对付负面情绪有效手段，还可以使我们充满乐观的生活态度。

适当的宣泄。被负面情绪压抑久了，我们也要找地方去宣泄，这一样有益于身体健康。只是，一定要注意宣泄的对象、方法、时间、地点，避免伤害他人。

分散注意力。当火气上来的时候，去做点别的事情分散一下自己的注意力。一两个小时以后，说不定我们已经不生气了。

喝杯清茶。喝杯清茶，平复一下激动的心情，笑面人生，明天会更好。

Answer 2

调整负面情绪，首先需要识别自己的情绪，给情绪命名，其次需要觉察情绪产生的过程。通过视频中介绍的“情绪记录表”，可以帮助你完成这两个步骤。当我们能够觉察和掌控自己的情绪时，我们也就可以跳出负面情绪的漩涡了。

Answer 3

成大事者总能控制好自己的情绪，不在公众面前失态，能及时调整好情绪投入工作中。一定程度上来说，情绪是影响效率的关键因素。那么该怎样控制情绪呢？视频为您提供了一些建议，欢迎观看。

Answer 4

适当的场合，用适当的方式，来排解心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。可以找好朋友一顿诉说，把心中的不爽快的事情全部吐出去。不要留下一点一滴在内心。当受到许多不良情绪困扰的时候，可以哭，哭能解除紧张，烦恼，痛苦等等，有些人大喊大叫哭完之后内心反而没有那么沉闷，悲伤痛苦的心情也会跟着眼泪流淌出去。可以打沙包，跑步，打球等等运动排泄负面情绪。还有就是去邻近城市游玩，适当给自己身心放个假，踏青，郊游都可以。让内心放开，接受游乐的心情。

Answer 5

无论遇到什么打击或者不平，请先让自己的心去静一静，让自己的大脑去思考下，我们将要说出去的话是否合乎逻辑，是否会产生更加不好的后果。当我们生气的时候，先让自己去静一静，再去说话做事。冲动是魔鬼！用意志和素养来控制或缓解不良情绪的暴发；努力使激怒的情绪降至平和的抑制状态。就是说，凡是有理智的人能及时意识到自己情绪的变化，当怒起心头时，马上意识到不对，能迅速冷静下来，主动控制自己的情绪，用理智减轻自己的怒气，使情绪保持稳定。