Question

我很瘦,吃什么才能长胖.我想增肥.

Answer 1

运动加饮食，胖也要合理的胖，不是要肥胖。要匀称的胖。吃符合维生素，牛奶，还有按时吃饭，多吃主食。加适当的运动如：瑜伽，跳操等有利于营养的均衡吸收，有助于身体的均匀发育。

Answer 2

试试晚上吃饱点且多吃点油腻如回锅肉、红烧肉等高脂肪的菜，吃完后尽量别运动，22：00之前正常睡觉，且在睡前再吃点蛋糕、饼干、巧克力之类的零食；连续半个月应该会有效果。
回答完毕。希望对你提问有帮助，谢谢

Answer 3

定时定量饮食，多吃含蛋白多的食物和甜食
经常运动，一般运动后都可增加食欲。
保持良好的心态，所谓心宽体胖。