Question

怎么样才可以睡个好觉

Answer 1

听着抒情的歌曲。然后放松全身。
建议吃维生素B
。这种维生素有镇静的作用有助睡眠。
看情况，睡觉前先洗个热水澡。
有时候床的舒适度也影响到的。
祝睡个好觉~

Answer 2

希望能帮到你;
治疗失眠最好的方法是放松
睡眠最大的误区是：总认为睡不好觉是夜晚的事情，可要真正解决它，却必须从白天开始。大家都知道，治疗失眠最好的方法是放松。可失眠的人，恰恰就是在该放松的时候，反而更加紧张。
要想从根本上改变失眠，就必须“训练”自己在不睡觉的时候，既整个白天，都能够将自己处在放松的状态。
当然、这种“训练”绝非一日之功，少得几月，多则几年，甚至十几年。对此、必须要有充分的心理准备，往往会出现多次反复，才能有所成效。
由于现代人的生存环境都很严酷，要想有效的放松自己、并非易事。另外、各人的境况又有差异，很难找出带有普遍指导意义的具体方式方法。
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例如:吃过晚饭后可以做些轻松的事情，看看书,听听音乐,散散步什么的,最好在晚上十点钟前正常睡眼,晚上十点至凌晨两点是最佳睡眠时间,这段时间睡眠质量最高。
中午的午休很重要，哪怕只睡几分钟，整个下午都“精神饱满”。

Answer 3

睡前泡个热水脚，喝点热牛奶，在床上看会让心情愉悦的书，

Answer 4

建议睡前放轻松，泡杯牛奶喝，有助安眠

Answer 5

干点体力活，然后洗个热水澡，睡觉那叫一个舒坦