Question

怎样练弹跳

Answer 1

废话不多说~！
http://hi.baidu.com/%C7%E0%C9%BD%C1%F7%CB%AE/blog/item/9093023bcbbce2eb15cecb77.html
美国弹跳方案~！里面有~！
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腹肌训练~！有助弹跳~！
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最好每天抽时间练半小时~！保证3个月你能扣篮~！坚持就是胜利~！说了那么多~！应该对你有帮助吧~！

Answer 2

扣篮你不光得有弹跳，还得有球感。也就是说如果你想扣篮，得手腕过篮筐，你经常看到一些高个子的人，本来是能扣篮的，可是经常扣飞，就是因为抓不住球，抓住了也不能挥动手臂，有些球感好的人，不用抓到也可以扣篮。联系球感，经常的运球，反复的让球在手上活动，做出投篮的动作，而球不离开手指，那时候你就很厉害了

Answer 3

【吴悠弹跳训练法】（先充分热身后）如果你能抓筐那就每天抓至少50次。不要吊筐，一定注意落地缓冲，起跳要爆快，大幅度摆臂，落地要轻盈。同理如果有提高，同样方式换道具，改为扣乒乓球，网球，小水瓶，大水瓶，排球，撒气篮球。持之以恒，就离扣篮目标不远了。如果膝盖感到不适一定要休息好再练！