Question

经常做噩梦，睡眠质量差怎么办？





Answer 1

大多数睡眠质量差、噩梦主要原因是压力过大，太紧张导致的。是不是有什么压力很大的事如中高考、找工作之类的，或者受到什么刺激或重大打击，解铃还须系铃人，首先放宽心态，接受现实，勇于面对，觉得压力大就发泄出来，找没人的地方大吼，或者大量运动，发泄出来就好了。不要吃含咖啡因的食物如可乐、茶。旅行是不错的选择，适当给心灵放个假，会好很多。

Answer 2

我觉得你经常做个梦是心里压力太大的原因，可以去放松放松自己的心理压力。而睡眠质量差那是必然的，做噩梦的话一定会影响到你的睡眠质量。这个时候我觉得你应该出去到户外走一走，或者去旅旅游，放松一下精神的同时，你的身体也放松了下来。我感觉会有一定的效果。

Answer 3

睡前泡脚能够帮助人们促进体内的血液循环，而且还有利于身心健康，帮助人们快速进入梦乡！另外，我们要充实自己的生活，让自己每天忙碌起来，夜晚拖着疲惫的身体也能很快的去睡！记得我有一次加班到后半夜一点多，回来直接爬在床上倒头就睡，由于自己太累，一觉睡到早上九点多醒来发现自己一夜一动没动，还是爬着的状态！

Answer 4

经常做噩梦，睡眠质量差，我感觉跟自己平常胡思乱想有关。我有一段时间想的特别多，也是睡不着觉！睡觉之前，泡一泡脚尽量喝一杯牛奶，这样可以有助于睡眠，如果还是不能够缓解的话，最好是去中医那里看一看，让他抓一点中药调理一下。

Answer 5

首先来说要看自己为什么会出现这种情况，如果是因为自己的压力较大的话，那不就要想办法减少自己生活中的压力。如果是因为自己一些其他的事情的话，就要积极走去看医生。适当的服用一些药物等等。当然最简单的办法就是在睡前做一些适当的运动，还有就是喝一杯热的牛奶。