减肥期间偶尔一次吃很多的东西会胖吗
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不会。
减肥期间需要给自己一个偶尔放松的时间,而不是时刻紧逼自己控制饮食,这样的话不仅不会起到预期的效果,还会让本身的逆反心理得到加重,从而适得其反。
所以偶尔给自己一个放松的机会去调节转换一下心情是很有必要的,这一点是我们健身所提倡的。心情的放松才能更加有助于生理的调节。
另外需要注意的是,在减肥过程中,不能只注意节食,这一点是非常错误的观念,节食减肥的人可能会觉得最开始效果很明显,但是越到后期越没效果,而一旦停下来并开始恢复饮食,发现反弹得比之前还要厉害。原因就在于,节食导致身体代谢程度下降,一顿两顿不吃,身体会调节体内的脂肪燃烧供能以满足身体所需,但同时也会降低自身新陈代谢,以减少能量的消耗。这就会导致一旦停止节食,身体摄入能量过多而消耗不掉,转变成脂肪堆积。
因此,减肥中要强调运动,一定要通过有氧运动来控制体脂率。但一味的有氧运动也是不可取的,因为其导致的结果是加速细胞代谢衰老,而且对脂肪的控制不稳定,极易反弹。
我们强调在健身中加入适当的肌肉训练,无论男女,身体肌肉密度的提高会增加自身基础代谢率,更有助于减肥。再者,同重量情况下,肌肉的体积仅为脂肪的三分之一,因此,适当的肌肉训练会让人的身材变得更加完美。
综上而言的话,减肥期间可以吃,只要能有合理的运动安排,就完全不用担心反弹的问题。良好的心态更有助于健康的瘦身。
减肥期间需要给自己一个偶尔放松的时间,而不是时刻紧逼自己控制饮食,这样的话不仅不会起到预期的效果,还会让本身的逆反心理得到加重,从而适得其反。
所以偶尔给自己一个放松的机会去调节转换一下心情是很有必要的,这一点是我们健身所提倡的。心情的放松才能更加有助于生理的调节。
另外需要注意的是,在减肥过程中,不能只注意节食,这一点是非常错误的观念,节食减肥的人可能会觉得最开始效果很明显,但是越到后期越没效果,而一旦停下来并开始恢复饮食,发现反弹得比之前还要厉害。原因就在于,节食导致身体代谢程度下降,一顿两顿不吃,身体会调节体内的脂肪燃烧供能以满足身体所需,但同时也会降低自身新陈代谢,以减少能量的消耗。这就会导致一旦停止节食,身体摄入能量过多而消耗不掉,转变成脂肪堆积。
因此,减肥中要强调运动,一定要通过有氧运动来控制体脂率。但一味的有氧运动也是不可取的,因为其导致的结果是加速细胞代谢衰老,而且对脂肪的控制不稳定,极易反弹。
我们强调在健身中加入适当的肌肉训练,无论男女,身体肌肉密度的提高会增加自身基础代谢率,更有助于减肥。再者,同重量情况下,肌肉的体积仅为脂肪的三分之一,因此,适当的肌肉训练会让人的身材变得更加完美。
综上而言的话,减肥期间可以吃,只要能有合理的运动安排,就完全不用担心反弹的问题。良好的心态更有助于健康的瘦身。
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偶尔一顿是不会发胖的,虽然晚上吃了一顿热量高的,但可以从往后几天的饮食中减少出来,只要一个星期大概的总热量没有超标就没关系,生日就不要扫兴,高高兴兴的过多好,胖子不是一下子吃出来的,减肥也要慢慢来。
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减肥期间
偶尔一次吃
很多的东西
不会胖
偶尔一次吃
很多的东西
不会胖
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减肥期间偶尔大吃一顿会胖吗?
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