Question

俯卧撑什么姿势最容易锻炼胸肌

Answer 1

我个人认为动作是双手大于90°，为什么要大于90°呢？这个问题我们知道力度与着力点的走向都是能感觉的感觉的地方就是我们所需要去激发他的地方。当你大于90°的时候你感觉到了吗？当然这个动作都是附带很多小肌肉群的，主要是胸大肌就OK
了。下去的时候要慢，而且要挺胸慢慢的用你的思想去感觉你的胸部所在。上来的时候要快，动作标准，尤其是两边的手臂用力啊
很重要
不然一边大一边小都不是我们想看到的。接下来是营养就不需要我说了吧

Answer 2

（1）做俯卧撑，当身体下降至胸部将要触及地面时，胸大肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。
（2）面对墙站立，两臂前平举，以指尖将触而未触墙为度。全身挺直，上身前倾，两手掌扶墙，指尖朝上。屈肘，上臂与前臂成90度角，上身用力靠近墙，两臂保持屈肘姿势撑住上身，不使身体靠墙，胸大肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。