Question

失眠多梦怎么缓解？

Answer 1

你可以这样试试，睡觉前先用热水烫烫脚，开始的水不要太热,逐渐的提升水的温度，烫大约半小时就可以了，然后按揉脚底的涌泉穴3-5分钟，在睡觉时让脑子里变的一片空白，然后开始放松自己的肌肉，先从脸部做起，思想集中在脸部让其放松，你就会感觉到脸上的肌肉慢慢松弛下来，然后是四肢，再然后是全身，当你的全身都松弛下来时，你也就美美的入睡了。还有就是睡觉时采取右侧卧姿，可以减少做梦的几率。

Answer 2

对于失眠多梦，通常有几个方面的原因，首先患者的环境的原因，包括室温过冷或过热，导致患者睡眠状态不佳，通过室温的调整来达到一个好的睡眠。还有心理方面的原因，近期发生了一些什么样的事件，引发患者的情绪波动比较大，从而导致了失眠的发生。针对于这样的情况，做心理咨询治疗会引起达到好的睡眠。第三点身体上的原因，包括一些疾病会引起失眠症状的发生，通过对症的治疗会改善睡眠。

Answer 3

1、规律作息，按时就寝，就算没有睡意也要按时洗漱上床：
2、调暗灯光，听点舒缓的音乐，放松心情；
3、晚饭后可以适当散步，舒展身体，呼吸新鲜空气；
4、睡前一杯牛奶，放一颗柠檬在床头，也能有助于睡眠。

Answer 4

失眠多梦只是一个症状，它可能出现在生活事件的压力情况下，抑郁症，焦虑症也都有可能出现。单纯对于失眠多梦，建议规律睡眠，白天适当运动，不要喝酒咖啡茶等物质，睡眠环境适宜，睡前可以温水泡脚。，不要看刺激强烈的影视剧作品以及进行高强度的脑力活动，放松心情，如果因为失眠多梦影响正常生活工作学习，就建议服用药物来缓解症状！

Answer 5

白天，全身心地投入学习或工作，让大脑和肌肉有所疲劳。
每天抽空嗮20分钟太阳。
按生物钟作息。
不开夜车，不懒床。