什么小运动能减大腿的肉肉
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简单的很，所谓小动作就是简单方便的呗~~！
给你2个方法
1、在床上，双手、膝盖支撑身体，躯干成正常生理弯曲，然后依次做单侧腿伸直动作，也就是向后蹬，不要快，要动作慢抬慢放。自己分下组，做到力竭。每组最少25个。
2、电视上看过踏板操吧，对了就是这个。弄个高约20厘米左右的稳定结实物体，买个踏板其实也没多钱，每天有空跳上几组，每组依然不少于25次。
最好知道你年龄然后可以要求你心率保持在多少，这样你效果会更明显。（不过对于你，做到力竭应该没问题的）
试验下，有效了给我送锦旗哦~~！！
给你2个方法
1、在床上，双手、膝盖支撑身体，躯干成正常生理弯曲，然后依次做单侧腿伸直动作，也就是向后蹬，不要快，要动作慢抬慢放。自己分下组，做到力竭。每组最少25个。
2、电视上看过踏板操吧，对了就是这个。弄个高约20厘米左右的稳定结实物体，买个踏板其实也没多钱，每天有空跳上几组，每组依然不少于25次。
最好知道你年龄然后可以要求你心率保持在多少，这样你效果会更明显。（不过对于你，做到力竭应该没问题的）
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德朴森
2024-04-22 广告
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