我最近总是感觉很累,很困,怎么回事呢?
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看来是有点小问题了。
建议你多吃些桂圆、大枣,补补气血,多吃些喜欢的水果及营养丰富的食品。再适当的运动运动,调节一下生物钟,最好按时起床,不赖在床上。
还有建议你做做腹部按摩,可以疏通经络,促进睡眠,提高睡眠质量,女性还可以起到调整内分泌的作用。方法如下:睡前用手心按摩腹部。方法是单手手心贴在腹部以肚脐为中心,顺时针按摩和逆时针各按摩相同的圈数,直至手掌心感到热,累了可以换另外一只。
做的同时并配合深长的呼吸,一定要静心
!注意力集中在呼吸和按摩上。
试试吧,效果不错!
建议你多吃些桂圆、大枣,补补气血,多吃些喜欢的水果及营养丰富的食品。再适当的运动运动,调节一下生物钟,最好按时起床,不赖在床上。
还有建议你做做腹部按摩,可以疏通经络,促进睡眠,提高睡眠质量,女性还可以起到调整内分泌的作用。方法如下:睡前用手心按摩腹部。方法是单手手心贴在腹部以肚脐为中心,顺时针按摩和逆时针各按摩相同的圈数,直至手掌心感到热,累了可以换另外一只。
做的同时并配合深长的呼吸,一定要静心
!注意力集中在呼吸和按摩上。
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