Question

高强度运动后有哪些注意事项？

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Answer 1

在我们进行完高强度的运动以后，我们应该做的，是去进行一定的小强度的运动，不要在进行完高强度的运动以后，就立即停下来坐在地上，或者甚至是躺着。比如说我们在进行完高强度的运动以后，可以去走一会，让自己的身体得到一些放松，以及让自己的心率逐渐的恢复到正常的水平。如果我们进行完高强度的运动以后，让自己立即停下来，什么运动都不做，让自己坐着甚至是躺着的话，那么我们身体中的血液就很难以回流，自己的心率可能会长时间居高不下。

Answer 2

运动之后一定要做一些缓和的动作运动，比如如果长跑或者走路的一定要做拉伸的动作，保证自己的腿能够缓和，如果是其他的运动一定要做对应的动作。

Answer 3

当我们在进行完高强度运动以后，进行完一定的拉伸放松训练以后，我们接下来需要做的，那就是去进行一定的拉伸练习了。因为我们得要知道的是，自己在进行高强度的运动时，自己身体中的肌肉是很可能会处于一个高度紧张的状态的，如果我们在这种情况下，不去进行一些拉伸练习的话，那么自己的肌肉就不会得到很好的放松，进而不会得到很好的恢复。

Answer 4

高强度运动后，肌肉会因运动受损，运动完后要及时补充蛋白质，同时因为蛋白质吸收需要热量，也需要适当补充碳水化合物。

Answer 5

运动后一定不要立即停下来坐下或者是躺下休息，保证自己的运动慢慢停下来，缓缓自己的心率等。