Question

为什么有的人在健身之后睡眠的质量就会变差呢？

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Answer 1

因为运动过后人会变得异常的兴奋，因为运动的过程中是很激烈的，在大脑过度兴奋的时候，想要进入睡眠状态是很难得，这也就是为什么运动过后睡眠质量变差的原因所在。

Answer 2

其实，现在的人由于各种问题都会有熬夜的习惯，而一部分人接触了健身以后，并没有按照健身里的建议，改善自己的睡眠，反而觉得自己的时间被压缩了，该做的事还没有做完。其实如果锻炼时间得当，在该睡觉的时候是会有困意的。所以，本身自己的睡眠质量就没有改善，还要把锅甩给健身，就不太好了。

Answer 3

我们都知道，很多健身的人们都喜欢喝各种补剂，尤其是练前，很多人喜欢喝一些pre-workout（氮泵类的补剂） 这样的补剂，而这些补剂为了提高训练者的专注度和兴奋度，会添加一些咖啡因。而这些人如果平时工作的时候再喝一些咖啡或者含咖啡因的饮料的话，很容易咖啡因摄入量超标，从而影响睡眠。

Answer 4

因为在大量健身过后，有些人，人体内的细胞一直处于兴奋状态，这样的状态下会使人很难睡一个好觉

Answer 5

刚健身完就要洗澡睡着，那肯定睡不着。睡前一个小时不要锻炼。健身，有氧做的久了，会有疲劳感，有助睡眠。无氧做的多了可能肌肉有酸疼，有一点点影响睡眠，不大。