Question

为什么有的人在健身之后睡眠的质量就会变差呢？

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Answer 1

如果是健身后睡眠质量变差，我觉得有两个原因吧。第一个是健身后身体过于兴奋，所以睡不着。第二个就是健身有时候会造成一些损伤吧，比如肌肉拉伸会引起疼痛感，进而无法入睡。

Answer 2

运动过量会给神经体统带来危害，从而产生如睡眠障碍及心情烦躁等等问题。因此如果为了追求效果，过多的运动，对身体还是有很多损伤的，失眠只是其中一个而已。另外一个因素就是运动的过晚，比如运动完很快就睡觉了，运动的时候会导致交感神经兴奋，那么就容易导致失眠。

Answer 3

当我们进行高强度训练后，尤其是练完臀腿下肢之后，会有失眠、身体发热、多梦、惊醒等等低质睡眠表现。原因是因为神经的刺激反应，由于健身训练强度太大，会让神经系统自动开启保护机制。当肌肉神经被强烈刺激之后，这个信号就会传递到交感神经，进而会让你身体发热、汗液过量分泌，以及神经放电活跃，这都会影响睡眠质量。

Answer 4

因运动过量，运动过晚等，因为正常来说，健身会消耗人体很多的能量，脂肪／蛋白质／碳水等等，那么能量消耗的同时会带给机体一部分疲劳，以及体质的上升，健身应该是可以改变睡眠，使睡眠质量更好的，但是如果运动过量就会起反作用。

Answer 5

由于工作原因，现在的年轻人通常要加班到很晚，或者健身房离家比较远，因此会比较晚去锻炼。但是这样一来，本身就略显疲态的身体在经过高强度训练后会保持一段时间的兴奋状态，而这段时间恰恰就是睡眠的最佳时间，久而久之，就会长时间得不到良好的睡眠质量，严重的话还会导致失眠。