Question

日常如何养胃护胃？





Answer 1

良好的生活习惯

少食多餐，每顿饭只吃七分饱。

早上必须要吃早饭，中午要吃饱，晚饭以粥、稀面条等易消化的食物为主。

远离烟酒饮料，忌暴饮暴食。

吃饭不要太快，细嚼慢咽。

改变饮食习惯

按时进餐，坐着吃饭不要站立或蹲着吃饭。

戒吃辛辣、油炸、烟熏烧烤食物。

不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物。

清淡饮食，多吃青菜和粗粮。

注意饮食卫生，不吃剩菜剩饭，不吃路边摊。

保暖养护

胃部最怕冷、寒，无论是天气原因还是食物刺激，都能给胃部带来不适，而且反应时间特别短，接触到了冷的东西马上就会觉得不舒服，所以有胃病的朋友必须注意保暖。

天冷必须加衣服，夜晚盖好被子，注意胃部保暖。

饮食需要温热为主，夏季也忌冷食。

平心静气

胃病与人的情绪有很大的关系，如果心情不好就会加速胃病的发展，日常生活中要善于调节自己的情绪，保持愉悦的心情和稳定的情绪，避免心情大起大落，紧张、焦虑，减少不良情绪对胃部的刺激。

适量运动

适量的运动，可以提高人体的抵抗力和免疫力，有胃病的朋友不可进行剧烈的运动，可结合自身的情况，选择比较舒缓慢跑、瑜伽等运动，来达到强身健体，养胃护胃的目的。

养胃食物

胃病药疗不如食疗，常食用养胃健脾的食物，对于养胃护胃有很好的疗效。

比较常见的养胃食物有，小米、南瓜、山药、大豆、牛奶、板栗、大枣等。

劳逸结合

过度劳累对身体的各器官都有很大的损伤，尤其是脆弱的胃部更是如此，有胃病的朋友一定要注意劳逸结合，避免过度疲劳对身体和胃部的伤害。

Answer 2

吃饭要定时定量进餐要细嚼慢咽，且心情要放松，饭后略作休息再开始工作。少量多餐，可以避免胃涨或胃酸过多，胃酸过多可能会逆留至食道，刺激食道黏膜。除三餐外并於上、下午、睡前各加一次点心。食用温和饮食，每餐由六大类食物中广泛的摄取各种食物，以获得均衡的营养，不要纯吃淀粉含量高的食物。饭后不要躺下休息。

Answer 3

经常活动脚趾，可以起到健脾养胃的作用。活动脚趾时可采取站立或坐位，双脚放平，紧贴地面，与肩同宽。脚趾连续做抓地、放松的动作60-90次，对脚部经络形成松紧交替刺激。另外，每天造成用舌头搅动出津液并吞下去，有养胃的功效。

Answer 4

少吃冰冷的食物，少吃辛辣具有刺激性的食物，牛奶:有益于肠道消化，粥，粥类，尤其是小米粥养胃，小米粥属于流质食物，不需要我们嚼的充分，就可进入我们的胃中，分解成的葡萄糖被我们人体所吸收，降低肠胃的负担；促进胃酸的分泌，让食物更快的消化吸收，还能提升血糖，最好是搭配其它的食物更有疗效，吃饭时细嚼慢咽，不追求速度，现在饮食卫生，饭前饭后要洗手。

Answer 5

少吃生冷辛辣的东西，冰激凌冰镇西瓜尽量不吃。吃东西别太快，尽量边聊天边吃饭，尽量细嚼慢咽。一次别吃太多，吃到感觉差不多了就停，等食道里的食物都到胃里了就比较饱了。没事多走走，身体动起来的时候会嗝气啊排气呀，加强胃肠动力，帮助消化。