日常如何养胃护胃?

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惜含青2430
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良好的生活习惯

少食多餐,每顿饭只吃七分饱。

早上必须要吃早饭,中午要吃饱,晚饭以粥、稀面条等易消化的食物为主。

远离烟酒饮料,忌暴饮暴食。

吃饭不要太快,细嚼慢咽。

改变饮食习惯

按时进餐,坐着吃饭不要站立或蹲着吃饭。

戒吃辛辣、油炸、烟熏烧烤食物。

不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物。

清淡饮食,多吃青菜和粗粮。

注意饮食卫生,不吃剩菜剩饭,不吃路边摊。

保暖养护

胃部最怕冷、寒,无论是天气原因还是食物刺激,都能给胃部带来不适,而且反应时间特别短,接触到了冷的东西马上就会觉得不舒服,所以有胃病的朋友必须注意保暖。

天冷必须加衣服,夜晚盖好被子,注意胃部保暖。

饮食需要温热为主,夏季也忌冷食。

平心静气

胃病与人的情绪有很大的关系,如果心情不好就会加速胃病的发展,日常生活中要善于调节自己的情绪,保持愉悦的心情和稳定的情绪,避免心情大起大落,紧张、焦虑,减少不良情绪对胃部的刺激。

适量运动

适量的运动,可以提高人体的抵抗力和免疫力,有胃病的朋友不可进行剧烈的运动,可结合自身的情况,选择比较舒缓慢跑、瑜伽等运动,来达到强身健体,养胃护胃的目的。

养胃食物

胃病药疗不如食疗,常食用养胃健脾的食物,对于养胃护胃有很好的疗效。

比较常见的养胃食物有,小米、南瓜、山药、大豆、牛奶、板栗、大枣等。

劳逸结合

过度劳累对身体的各器官都有很大的损伤,尤其是脆弱的胃部更是如此,有胃病的朋友一定要注意劳逸结合,避免过度疲劳对身体和胃部的伤害。

名wtpfbc47f
2019-05-11 · TA获得超过434个赞
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吃饭要定时定量进餐要细嚼慢咽,且心情要放松,饭后略作休息再开始工作。少量多餐,可以避免胃涨或胃酸过多,胃酸过多可能会逆留至食道,刺激食道黏膜。除三餐外并於上、下午、睡前各加一次点心。食用温和饮食,每餐由六大类食物中广泛的摄取各种食物,以获得均衡的营养,不要纯吃淀粉含量高的食物。饭后不要躺下休息。
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以心gjlur9552a
2019-05-11 · TA获得超过312个赞
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经常活动脚趾,可以起到健脾养胃的作用。活动脚趾时可采取站立或坐位,双脚放平,紧贴地面,与肩同宽。脚趾连续做抓地、放松的动作60-90次,对脚部经络形成松紧交替刺激。另外,每天造成用舌头搅动出津液并吞下去,有养胃的功效。
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蔺若雁2369
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少吃冰冷的食物,少吃辛辣具有刺激性的食物,牛奶:有益于肠道消化,粥,粥类,尤其是小米粥养胃,小米粥属于流质食物,不需要我们嚼的充分,就可进入我们的胃中,分解成的葡萄糖被我们人体所吸收,降低肠胃的负担;促进胃酸的分泌,让食物更快的消化吸收,还能提升血糖,最好是搭配其它的食物更有疗效,吃饭时细嚼慢咽,不追求速度,现在饮食卫生,饭前饭后要洗手。
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化宣采872
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少吃生冷辛辣的东西,冰激凌冰镇西瓜尽量不吃。吃东西别太快,尽量边聊天边吃饭,尽量细嚼慢咽。一次别吃太多,吃到感觉差不多了就停,等食道里的食物都到胃里了就比较饱了。没事多走走,身体动起来的时候会嗝气啊排气呀,加强胃肠动力,帮助消化。
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