如何在家里锻炼手臂力量和腿部力量
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在家里，我估计您是没有健身器材了，那么我建议在您有条件的情况下先“跑步”热身防止肌肉酸疼，锻炼也可以达到很好的效果，手臂力量那么就是“俯卧撑”，力量的同时可以练下肌肉，在做俯卧撑时两手竖着靠拢练手臂“三头肌”，
腿部肌肉可以选择下蹲，还有一种办法找一台阶，高度看自己情况，（左脚上，再右脚上，就这样原地跳，相当有效）
这些都是很简单，但是很实用的。重要的是坚持，希望能帮到你
腿部肌肉可以选择下蹲，还有一种办法找一台阶，高度看自己情况，（左脚上，再右脚上，就这样原地跳，相当有效）
这些都是很简单，但是很实用的。重要的是坚持，希望能帮到你
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德朴森
2024-04-22 广告
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