如何锻炼腹肌和胸肌还有胳膊的肌肉？
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腹肌：仰卧起坐每天50个分10组组与组之间休息2~6分钟
胸肌：引体向上每天20个尽量多做几个，可以不休息的做休息的做分开练
胳膊：用健身器多做下拉，重量调整到身体的1/2,有成效的话可以适当增加重量。。
胸肌：引体向上每天20个尽量多做几个，可以不休息的做休息的做分开练
胳膊：用健身器多做下拉，重量调整到身体的1/2,有成效的话可以适当增加重量。。
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德朴森
2024-04-22 广告
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