Question

健身完后，何时补充蛋白质最好？

Answer 1

蛋白质的补充绝对是训练后半小时内，最好搭配快速吸收碳水化合物一起补充。因为训练后的身体如同挤干水的海绵一样，需要吸收各种营养来补充，如果此时肌肉增长的2大关键元素:蛋白质和碳水化合物及时的补充到位，肌肉就会立刻停止因为训练而分解的状态，转而变成合成肌肉组织的状态。

Answer 2

训练后大概30分钟到60分钟之内进食蛋白质和碳水化合物吧！而且个人认为你每天5个鸡蛋的蛋黄会不会太多了，我之前一天大概也吃5-6个鸡蛋，但是我只吃2个蛋黄，因为怕胆固醇太高！所以其他都喂了我的狗，幸好不止一只狗，所以不用怕他们胆固醇过高~~~~