裸睡是指内衣内裤均不穿的睡眠方式。虽然有人觉得这种睡眠方式不文明，但裸睡确实能够带来很多好处。不过，也有一些注意的细节。
裸睡的主要好处包括：
1.减少血液循环的压力；
2.促进新陈代谢的速度；
3.避免内衣裤细菌滋生；
4.减轻神经压力缓解紧张；
5.消除疲劳，有益皮肤。
裸睡的坏处是：
1. 群居情况下裸睡难免尴尬；
2. 裸睡质量容易受卧具卫生影响；
3. 在非家庭环境内裸睡容易感染疾病；
裸睡不方便保暖，容易感冒和腹泻。
裸睡的好处：
一、裸睡有种无拘无束的自由快感， 有利于增强皮腺和汗腺的分泌，有利于皮肤的排泄和再生。有利于神经的调节，有利于增强适应和免疫能力。
二、裸睡对治疗紧张性疾病的疗效极高，特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除，还能促进血液循环，使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等疾病得到较大程度的改善。同时，裸睡对失眠的人也会有一定的安抚作用。
三、裸睡不但使人意外感到温暖和舒适，连妇科常见的腰痛及生理性月经痛也得到了减轻，以往因手脚冰凉而久久不能入睡的妇女，采取裸睡方式后，很快就能入睡了。
四、专家明确指出：穿着紧身内裤睡觉有损健康。因此，作为健康生活方式，您不妨尝试一下裸睡。
本段裸睡健康提示：
1.被子床单要勤换洗。千万不要把被子床单当成不洗的贴身睡衣。
2.裸睡时注意不要着凉。人着凉时抵抗力下降容易感冒。男人夏季裸睡的四大好处 一有利于健康 夏季因为开空调睡觉,有很多人因此得了空调病；因为整夜吹电扇,有人被吹感冒了,有人被吹得四肢无力,白天上班都没精神。裸睡因为身下接触的是天然毛竹编织的席子,吹到身体上的是自然之风,都为“纯天然”的,当然也是最健康的“绿色睡眠”。 没有衣服束缚,有利于血液循环,有利于神经的调节,也有利于消除疲劳,放松肢体,有助进入深层次睡眠。
裸睡，是指裸体睡眠。也分为裸睡和半裸睡。半裸睡是指只穿内裤而裸上身。裸体睡觉不仅能使躯体舒展舒适，而且对身体健康也有益处。
有人有裸体睡觉的习惯，而有的人则认为裸睡不文明。 许多人都有裸睡的习惯，一方面裸睡时去除了衣物对身体的束缚，给人一种无拘无束的舒适感；另一方面增加了皮肤与空气的接触面，有利于血液循环和皮脂腺、汗腺的分泌，因此裸睡有助于放松心情、消除疲劳。此外，裸睡对失眠、头痛、腹泻等疾病均有所帮助。与此同时，裸睡这样的习惯可以帮助你个人从心理上对自己身体的认同。
中文名 裸睡 外文名 Naked sleep 益 处 提高睡眠质量 方 法 通常不穿内裤 适宜人群 成年男女
目录
1 主要优点
2 注意事项
主要优点编辑
一、裸睡有种无拘无束的自由快感，有利于增强皮脂腺和汗腺的分泌，有利于皮肤的排泄和再生。有利于神经的调节，有利于增强适应和免疫能力。
二、腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除，还能促进血液循环，使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等疾病得到较大程度的改善。同时，裸睡对失眠的人也会有一定的安抚作用。
三、裸睡使人意外感到温暖和舒适，
裸睡健康提示
1、被子床单要勤换洗。千万不要把被子床单当成不洗的贴身睡衣。
2、裸睡时注意不要着凉。人着凉时抵抗力下降容易感冒。
注意事项编辑
裸睡，并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了，同时还要注意睡眠的环境。
首先，在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的，因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。
其次，居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。
再次，一定要注意保暖，调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。
最后，床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒。
需要强调的是：对于裸睡的作用要有一个正确的认识，它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都应该采用。此外，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，对于有特异性体质的人应该特别小心。
是的，一、裸睡有种无拘无束的自由快感， 有利于增强皮腺和汗腺的分泌，有利于皮肤的排泄和再生。有利于神经的调节，有利于增强适应和免疫能力。
二、裸睡对治疗紧张性疾病的疗效极高，特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除，还能促进血液循环，使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等疾病得到较大程度的改善。
同时，裸睡对失眠的人也会有一定的安抚作用。
三、裸睡不但使人意外感到温暖和舒适，连妇科常见的腰痛及生理性月经痛也得到了减轻，以往因手脚冰凉而久久不能入睡的妇女，采取裸睡方式后，很快就能入睡了。
四、专家明确指出：穿着紧身内裤睡觉有损健康。因此，作为健康生活方式，您不妨尝试一下裸睡。
人的皮肤有很多功能，诸如吸收、免疫以及进行气体交换等。专家认为，穿了内衣，影响皮肤进行气体交换，不利于新陈代谢，对此半信半疑的人试了后发现，她原有的肩膀酸痛竟奇迹般地消失，而且觉睡得很香。另据一些体验过的人说：脱掉内衣睡觉果然很舒服，对一些常见病，如阴DAO炎、痔疮、脚气或打呼噜等均有好处。
裸睡有助于放松心情：在身体休息的时候，没有衣物没有束缚，身体会非常的放松，感觉非常轻松，能更深的进入睡梦中，皮肤也可以尽情的深呼吸，增强皮脂汗水的分泌，所有的皮肤垃圾都会往外排出，很好的促进新陈代谢，睡眠质量睡得好，心情自然而然就变好了。
裸睡可以使血液得到很好的循环，而且还可以让我们的皮肤得到充分的呼吸，而且在我们裸睡的同时油脂消耗的也是很快的，所以我们还可以达到减肥的效果哦，很多女性想要减肥但是找不到好的方法，现在这个方法又不伤身体还可以达到减肥的效果是不是很好呢？
对女性来说，一些女生都非常的爱美，她们平时都会穿着一些紧身显瘦的衣服，这些衣服会不透气，也容易滋生一定的细菌，时间长了也会引发一定的炎症，如果在透气的环境下，细菌就不容易繁衍，能减少妇科病的几率。又可减少对乳房疾病，有一些女生为了让自己的胸部更加坚挺，变得更加的好看，经常会穿一些紧身的内衣，又戴着文胸睡觉，有些文胸有钢圈，严重束缚乳房，会导致自己血液不流通生产会得一些乳房疾病等等。
裸睡对于精神紧张的人有很好的治疗的作用，而且经常的裸睡还可以使神经方面的紧张慢慢的缓解下来，最终得到消除，而且对于缓解紧张的情绪有很大的帮助，可以使我们心情快的愉快起来，而且裸睡对失眠、头疼的问题有很好的帮助。
