Question

怎么样才能长得高?

Answer 1

长不长得高的因素很多，像你现在的年龄，长高的可能很大，足球运动使人长不高，没听说过，唯一有科学根据会让人长不高的项目就是负重项目，比如举重、一些杂技技巧项目等。
因为人的生长基本都是在夜间，所以注意足够时间以及高质量的睡眠非常重要。
锻炼肌肉方面，现在你的年龄太小，如果需要练块儿，要找专业的教练，否则可能会影像身材的。
▓营养摄取
充足且均衡的营养绝对是让孩子长高的致胜关键。
根据美国食品药物管理局（FDA）的建议，想让孩子长得高又壮，不可缺少的营养素包括蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁及锌。
蛋白质是构成及修补人体肌肉、骨骼及各部位组织的基本物质，缺乏蛋白质会导致发育迟缓，骨骼和肌肉也会萎缩。肉类、海鲜和牛奶等动物性食品是完整的蛋白质来源，植物性来源则可以从豆类、榖类及核果类中获得。
钙质则是制造骨骼的原料，可以促进生长并增加骨头密度。所以每天喝两杯牛奶，是让孩子累积骨本的好方法。
维生素D是另一个令骨头强健的营养素，除了可以由牛奶和鲑鱼、鲔鱼等鱼类中获得外，每天晒10～15分钟太阳，人体便可以自行制造维生素D。
矿物质锌特别是婴儿发育时不能缺少的营养素。荷兰的研究发现，婴儿发育期间如果锌的摄取不足，会导致发育不良的结果。另外根据国外多项研究也显示，孩童摄取足够的锌，可以减少腹泻的发生。富含锌的食物有肉类、肝脏、海鲜（特别是牡蛎）、蛋及小麦胚芽等。
「铁质对生长发育也很重要，」台大医院营养师翁慧玲补充说。不过根据卫生署的国民营养情况调查发现，国人女性在4岁以上普遍有缺铁情形，男性则是青春期和65岁以上老人的缺铁率较高。所以成长中的孩子应该吃些瘦肉、动物肝脏、蛋黄或是深绿色蔬菜来摄取足够的铁质。

Answer 2

跟遗传、运动量、心情、摄入足够的营养有关。

Answer 3

告诉你一个新鲜的办法~没天量一次身高精确到0.1公分~这样可能会长高哦~~我有两个玩得好得就这样长高啦~

Answer 4

、一般打蓝球的人都很高。因为我们的脚底部有一个神精区域。如果你能天天跑步。打蓝球。跳高，相信你能在一年内长高5cm。我说的是青少年。不是大人。手机打字好累。希望采纳

Answer 5

我也在想这个问题
不过我最近一直每天早晨起来都跳跳绳。其实在25岁之后才会完全停止生长
这段时间就可以多看看营养书来搭配自己的生活。