怎样才能健康的瘦下来?
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怎么才能健康的瘦下来呢？李楠老师告诉你，第一戒掉甜食和饮料，第二，每天保证2500ml的水，第三，保证三餐营养均衡。更多细节看看老师里面的视频吧。
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舒尔佳奥利司他
2018-12-11 广告
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戒掉奶茶、饮料。晚上八点后不要吃东西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些运动量就可以了。
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第一把每天吃的主食都要换成粗粮第二每顿饭开始前都要先吃大量的蔬菜三每天不厌其烦的喝水
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健康瘦下来要做到减肥期间少吃多餐，有助于血糖平衡。晚上不要吃太油腻。用玉米、紫薯代替白米饭，膳食纤维丰富。深色蔬菜热量低！
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想要减肥还是得靠我们不断的坚持和努力的哦1:
我们一起运动吧（本人也在减肥中
嘿嘿
）随时的
2:
还有就是食量的控制
每天在即将“大吃一顿”的时候脑海里至少还有
「我要减肥」这个意识
像正常人一般吃个8分饱
那我们就只能吃个6分咯
我们一起运动吧（本人也在减肥中
嘿嘿
）随时的
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还有就是食量的控制
每天在即将“大吃一顿”的时候脑海里至少还有
「我要减肥」这个意识
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