Question

锻炼减脂前期体脂率下降了,后面怎么又上升了？

Answer 1

在锻炼减脂初期，体脂率的下降通常是由于身体内储存的脂肪被大量消耗，而肌肉在锻炼过程中得到一定程度的增长。然而，如果在这个阶段没有继续进行有效的锻炼和饮食控制，就有可能出现体脂率重新上升的情况。
这可能是由于以下一些原因：
1. 运动强度和频率降低：如果锻炼的强度和频率降低，身体内的脂肪消耗就会减少，而肌肉增长也会减缓。这可能会导致体脂率重新上升。
2. 饮食不适当：如果锻炼后没有正确地控制饮食，摄入的热量过多或者饮食结构不合理，就会导致体脂率上升。例如，过度进食高热量食物或者摄入过多的糖分，都可能导致体脂率上升。
3. 身体适应：在锻炼初期，身体会适应运动的强度和类型，这可能导致身体的代谢率下降，进而导致体脂率上升。为了防止这种情况的发生，需要不断变化和增加锻炼的难度和强度，保持身体的活力。
4. 代谢率变化：身体的代谢率受到多种因素的影响，例如年龄、性别、体重等。在锻炼减脂初期，代谢率的上升可能会导致体脂率的下降。然而，随着时间的推移，代谢率可能会发生变化，这可能会导致体脂率上升。
为了避免体脂率重新上升，需要继续进行有效的锻炼和饮食控制，并注意保持身体的适应能力。此外，定期进行体脂率测试可以帮助了解身体的变化，及时调整训练计划和饮食习惯，以更好地实现健康减肥的目标。

Answer 2

这个很正常
这是减肥的规律，坚持即可
你运动了，消耗了热量，”燃烧“了脂肪，表现为体重下降
可是你的机体会恢复啊，即：能量补充
所以，后面又上升了
还有一种可能：你消耗了脂肪，体重减轻，随着你的锻炼的时间延长，你的肌肉纤维粗壮了，也会导致你的体重增加的

Answer 3

吃了不该吃的东西、比如奶酪、肥肉等高脂肪食物。还有高糖分食物 注意主食的摄入量。

追答

吃了不该吃的东西、比如奶酪、肥肉等高脂肪食物。还有高糖分食物 注意主食的摄入量。

Answer 4

想减肥应该靠自己，主要应该调整好饮食，我觉得还是吃素好，素食又健康又减肥，不会三高。晚饭可以少吃或不吃。早中餐吃好，坚持运动，这样轻松减肥。
牛奶，酸奶，鸡蛋，豆制品，蔬菜，水果，干果。。。。营养丰富。。。
我吃素始终保持在100斤左右，不反弹，身体健康。
现在许多明星都吃素，身材保持很好。