Question

冬天的时候北方天气干燥容易感冒发烧，体质虚弱的人应该怎样保护好自己？

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Answer 1

体质虚弱的人可以通过以下方式来保护自己的身体健康。

一、坚持运动锻炼身体。

北方冬天的天气是非常寒冷干燥的，有时候需要靠加湿器来维持室内的空气湿度，所以会滋生一些细菌，要保持每天开窗通风的良好习惯，同时要坚持运动锻炼身体，让自己的身体素质变得更好，这样才能够有效的避免出现急病，比如可以采用早晨在太阳出来的情况下进行跑步，这个时候的空气中有足够的氧气，植物已经进行了光合作用，可以做一些健身操，健美操，瑜伽等，也可以去健身房进行器械训练，可以去游泳馆冬泳。

二、饮食合理注重搭配。

一个合理的饮食搭配是能够让自己的身体变得更加充沛的必要条件，每天让自己的身体， 补充足够的碳水、蛋白质等一些身体必须的营养，吃一些肉类、水果、蔬菜等，补充身体所必需的微量元素和维生素，不要食用过多的油腻食物和油炸食品，少吃膨化食品，一日三餐的合理饮食，能够让我们的身体变得更加强壮，避免出现身体虚弱，感染风寒的情况，同时也要注意保暖，以免被风寒侵袭。

三、多喝热水促进代谢。

在寒冷的冬季要多喝热水喝热水，同时能够促进身体的新陈代谢，排除身体里面多余的杂质和垃圾，能够让皮肤变得更好，但是要注意晚上不要喝过多的水，否则身体会出现水肿的情况，也不要出现一天内喝水过多的情况，否则会增加肾脏的负担，多喝热水也能够让我们避免出现上火的情况，因为北方的冬天特别干燥容易上火，而多喝热水，就能够让身体避免出现其他问题。

大家认为在北方寒冷干燥的冬季，应该做哪些事情让自己增强免疫力呢？

Answer 2

冬天容易感冒发烧，每天站一下，身体倍好

Answer 3

第一，不能抽烟喝酒，因为抽烟喝酒对身体伤害非常大的，很容易引起体虚。第二，不能熬夜，要养成良好的早睡早起习惯，平时也要多锻炼身体，让自己变得更强壮。第三，平时少吃辛辣刺激性食物，多吃些瓜果蔬菜，补充维生素

Answer 4

第1点，就是应该注意锻炼身体，这样才能让你的体质变得非常的结实，第2点就是，平时应该注意营养的摄入，一定要营养搭配的很均衡才可以，第3点就是，应该注意心理上一定要非常的健康，这样你身体才会越来越好

Answer 5

应该增加自己的体育锻炼，还有就是出门在外多穿厚的衣服，还可以通过饮食来改善自己的体质，吃山药、胡萝卜等食物。