办公室坐久了浑身腰酸背痛,有什么帮助放松的东西推荐吗?

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恋书佛T
2020-10-28
知道答主
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可以看一下电动按摩椅
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小V的天空00
2020-10-28 · TA获得超过3779个赞
知道大有可为答主
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起身 拉拉筋骨
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百度网友d0004af

2020-10-28 · TA获得超过599个赞
知道小有建树答主
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1.干洗大腿小腿,踝泵运动以踝部为支点绷紧,然后踝部为支点
回收,让整个下肢的大腿小腿后部肌肉拉紧,反复六到十次可以
有效缓解久坐的危害;
2.经常久坐易得心脏病,颈椎病,糖尿病,前列腺炎等,平时应
尽量减少久坐,加强身体锻炼;
3.久坐在座位的情况下下肢离地平举,伸直下肢,然后抬平保持
两到四分钟。
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小熙犹如花美吗
高能答主

2020-10-28 · 答题姿势总跟别人不同
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简单有效缓解腰酸背痛的方法

1、多运动拉伸

在一天的疲劳之后,晚上可以进行适当的运动,散散步、跑跑步、打打球.....这样一定程度的运动能让身体的肌肉多参与活动,在办公室僵硬了一天的身体也能通过锻炼得到放松,而运动前后一定要记得拉伸,只有有了拉伸这个环节,才能充分放松到身体。

2、泡热水澡和按摩

如果下班比较晚或者没有太多的体力去运动的话,可以考虑去泡个热水澡或在按摩店做一次按摩,这样身体也能得到放松,注意放松之后不宜再进行工作或者其他的活动,最好是美美的睡上一觉,这样对于身体的放松才够彻底。

3、在比较硬的床上休息

我们也都知道软的床睡着舒服,如果出现了腰酸背痛等症状的话,不如试一下在硬的床上睡一次。软的床是很舒服,但是由于躺在上面身体会凹下去,此时身体的肌肉,尤其是背部的肌肉依旧很紧张,如果是硬床的话,能够完全支撑起身体,从而让自己的腰部得到充分放松。

结语:今天总结了久坐办公室的危害,以及在生活中怎样才能有效放松腰背部的方法,如果大家在办公室有条件的情况下,还是避免长时间的坐着,定时起身走一走,这样能对腰背部的肌肉起到放松的作用,然后配合文中提到的下班后的放松方法,一定能够有效改善背部酸痛的现象,

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shmily19950716
2020-10-28 · TA获得超过787个赞
知道小有建树答主
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可以买一个按摩椅用一下,春天印象的挺不错的
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