减肥期间可以吃一些鸡胸肉，吃这样的肉类不会让自己变胖吗？
不会变胖的。减肥期间是可以吃一些鸡胸肉，鸡胸肉热量低，饱腹感强，减肥期间可以经常吃的优质蛋白质食物。不过除了鸡胸肉，其他的食物也要均衡饮食，这样才能达到健康减肥的效果。
减肥期间建议选择，升糖指数低，饱腹感强，对血糖和胰岛素的影响比较小，又利于身体健康。
1，谷类食物。
薏米，燕麦，玉米，藜麦，全面面包，糙米，黑米。
2，豆类。
鹰嘴豆，扁豆，四季豆，大豆（黄豆），豌豆，毛豆，黑豆，绿豆，红豆。
3，乳制品。
牛奶，酸奶。
4，蔬菜。
生菜，菠菜，萝卜，洋葱，芦笋，芹菜，卷心菜，西兰花，花椰菜，西红柿，甜椒，蘑菇，海带，芝麻菜，山药，芋头。
5，水果。
橙子，橘子，葡萄柚，柠檬，苹果，梨，桃子，李子，杏子，樱桃，蓝莓，黑莓，草莓，枣子，柚子，芒果，牛油果。
6，坚果。
花生，杏仁，核桃。
二，减肥期间要记得调整饮食结构。除了哪些食物可以吃之外，还要注意饮食结构的调整，这样更利于健康减肥。也能养成良好的饮食习惯。
1，三餐规律，均衡饮食。
规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足，让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪，好比吃饱好做事一样的道理。而每天保持早午晚三餐规律，对减肥和养成良好的饮食习惯都有很好的辅助帮助。
2，增加钙质摄入量。
足量的钙质在人体肠道内与食物中的脂肪酸，胆固醇相结合，具有抑制脂肪形成和促进脂肪燃烧的辅助作用。同时还能补充人体需要的钙质。富含钙质的食物有哪些，如豆制品，牛奶等食物。
3，调整就餐顺序。
就餐顺序的调整有利于减少食物摄入量，又能避免摄入过量。如餐前一杯温水，然后吃蔬菜，再吃蛋白质食物，最后吃主食（粗粮食物）。
4，保持足量饮水量。
喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧，因为燃烧脂肪需要水的参与。每天保持喝水不但能补充人体需用水，同时又能起到滋养皮肤和维持皮肤的弹性。建议每天保持1500~1700毫升的饮水量，对减肥和清除肠道油脂和垃圾毒素及排便都有很好的辅助帮助。以温开水或者淡茶水为主，小口慢饮更利于身体吸收。
运动能提升代谢和促进脂肪燃烧，同时还能锻炼身体。建议每天保持适量运动，对减肥和养护身体健康都有很好的辅助帮助。
如慢跑，骑行，散步，快走，跳绳，卷腹，俯卧撑，仰卧起坐，上下蹲，深蹲跳等运动，每天保持30分钟以上的运动即可。
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