Question

教练说运动不能喝水，我出汗很多，运动真的一点水也不能喝吗？

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Answer 1

教练说运动不能喝水，出汗了很多汗之后不要大量喝水，如果觉得非常口渴，口干，喝一小口水就可以，主要是润润喉，减少口渴的感觉。之所以说运动之后出了很多汗不能喝水，是因为当我们运动之后，身体里的钠会随着汗腺代谢出去，造成体内的钠元素减少。如果正在出汗的时候立即喝水就会加速钠的代谢，造成体内缺钠，很容易引起头晕恶心呕吐等症状，所以说运动之后大量喝水，对身体的危害很大。而且当我们运动过后，非常的口渴，教练多会叮嘱学员如果想喝水的话，少量喝一些淡盐水给有效补充体内流失的钠，维持身体的正常代谢机能。钠和钾是影响人体新陈代谢的主要因素，所以当身体的钠离子，减少的时候就会影响着人体新陈代谢的平衡，在运动之后喝一些淡盐水，可以有效的补充人体的钠离子。但是喝淡盐水也不能运动之后立刻就喝，因为这样会对我们的肺部也会产生很大的影响。在运动的时候，由于身体需要大量的氧气供给，所以我们的肺也会快速的工作，如果在这个时候大量喝水，对肺部也会造成严重的伤害。保持每天的运动对人体的健康非常有益，可以提高我们的身体技能，而且运动也讲究适量，以微微出汗为宜，过量运动对身体并没有太大好处，反而还会影响我们的身体健康。运动固然对身体非常有益，但是也要讲求科学的运动方法，并不是随意运动就会对身体有好处，当人体在运动的时候，整个身体的血液循环都在加速，代谢速度也在加快，但是运动之后一定要先休息一会儿再进食，或者喝水才是最正确的方法。

Answer 2

并不是这样的，运动之后是可以喝一些水的，只要小口小口的喝，不要喝的过猛，另外不要喝凉水，本身出汗很多，如果不及时的补充水分，对身体反而是不好的。

Answer 3

运动当中是不可以喝水的，因为运动当中我们的肺会剧烈的呼吸，这种情况如果喝水会引发炸肺。可以运动之后喝水，但是一定要等到呼吸心跳平稳之后再喝水，多可以分几次少喝一些。

Answer 4

运动并不是一口水也不能喝，如果真的口渴是可以喝水的。但是运动前尽量不要饮水，即使是饮水也应该是少量饮水，运动后，也不能立即大量饮水，应等待一段时间再正常饮水。

Answer 5

运动可以喝一些的水，这样可以补充身体所流失的水分，提高运动的效率。