展开全部
第一种方法： 坚持每天早上在单杠上做十个引体向上的动作，再做二十次跳跃动作，坚持半年，可以使身体比普通人生长的高度增加二至五厘米，如果在食物中增加牛奶等高蛋白物质，身高还会增加得更明显。 第二种方法： 1.慢跑5~7分钟，并做柔韧性和伸展性练习，如劈腿、摆腿和抖动。 2.单杠悬垂，每次持续20秒钟，连做10次，也可做负重悬垂练习。 3.跳起摸高处目标10次，尽量高跳。 4.静力牵引，睡觉前用固定在床尾皮条一端系在足上，另一皮条的两端与床头相系，形成一环状，并套于上肢腋下，靠皮条的张力牵拉，利于长高。 5.游泳、跳绳、球类运动配合锻炼。 第三种方法： 1。身体增高操，适于16岁以上的青少年，每次30分钟。 2。用力伸展上身，做上身增高动作 3。做前后弯腰动作 。 4。额头触地叩拜动作。 5。静力伸展肢体运动。 6。手拉柱子下蹲动作。 第四种方法： 1。床上体操。 2。全身摩擦体操。 3。伸腰体操。 4。无绳跳体操。 5。深呼吸体操。 以上锻炼方法，要选择使用，天天锻炼，持之以恒。 愿你成功！
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
推荐律师服务：
若未解决您的问题，请您详细描述您的问题，通过百度律临进行免费专业咨询
