Question

立夏之后多吃哪些食物比较“养心”？





Answer 1

立夏之后也就意味着夏季已经到来。从养生学角度来说，夏季主要以养心为主。那么在夏季该吃哪些食物来养心呢？夏季推荐谷物、蔬果、和牛奶三类食物来帮助养心。

一、多吃谷物

首先，夏季养心应该多吃谷类食物。比如像小米、燕麦、大麦等。这一类食物中含有丰富的色氨酸，能够有效帮助人们大脑中神经细胞分泌出使人镇定的血清素，可在夏季促进人体的睡眠，起到一定的安神作用。谷物中含有大量的膳食纤维能够促进人体的消化，同时可以减少人体内的胆固醇生成，减少人患冠心病的几率。

二、多吃新鲜果蔬菜

盛夏时节，人们需要大量补充新鲜果蔬菜来保证对营养元素的摄入。其中蔬菜类可多吃洋葱、番茄。洋葱可帮助软化血管，且其中含有的丰富膳食纤维也可以起到降脂、抵御疾病的功效。番茄内含有大量的抗氧化剂，多吃番茄可以起到防治心脏病的作用。水果类可以选择在夏季多吃樱桃，樱桃为红色，味甘甜，其中铁含量极高，多吃樱桃可帮助人补血，促进血液和淋巴再生，提高人体的免疫功能。新鲜的瓜果蔬菜中的维生素含量是极高的，维生素可帮助抗焦虑，缓解心脏压力。

三、多喝牛奶

夏季养心需要兼顾到钙的摄入，钙质的吸收对人体的骨骼、心脏的生长都起到了极大的促进作用。每天喝三杯牛奶可帮助降低18%的心脏病风险，牛奶中充裕的钙质可以帮助人体抑制胆固醇酶的活性，降低人体内胆固醇的含量，有助于维持心脏的正常活动，减少患心血管疾病的风险。

立夏之后，多吃这三类食品是很有助于“养心”的。当然，为了加强对心脏的保养，我们也要保证自己的睡眠充足，美化自己的心情，心态平和地去养心。

Answer 2

可以多吃一些莲子，也可以多吃一些百合，茯苓。这些食物都可以有效的帮我们养心，可以达到平心静气的作用。

Answer 3

洋葱，樱桃，牛奶等。洋葱有富含膳食纤维和营养素能抵御癌症，降脂护心的功效。樱桃可以促进血红蛋白再生。提高免疫力。牛奶有丰富的钙含量，有助于维持正常血压，减少心血管疾病的发生。

Answer 4

立夏之后我们可以吃莲子 、蜂蜜 、麦冬、小麦 、小米、百合、山药 、枸杞、红枣、龙眼肉 等食物的搭配来达到我们的养心安神的目的。

Answer 5