吃燕麦片能减肥吗?
不管是燕麦米还是燕麦片都是一种非常好的主食，蛋白质含量超过15%，脂肪7%左右， 碳水化合物不到70%，矿物质和维生素的含量也都不错，燕麦最大的优点 是含有大量的可溶性膳食纤维β-葡聚糖，可以增加饱腹感，调节血糖和血脂，缓解便秘，
减肥期间可以吃燕麦。
减肥不能吃的东西（其中没有燕麦）：
1、油条
吃早餐时，很多人都喜欢买油条配豆浆吃，油条虽然好吃，但是卡路里非常高，容易堆积脂肪。
2、方便面
方便面的味道非常美味，且便利快捷，但是方便面的脂肪含量高，并且含有较多味精，故此，不管是为了身体健康还是为了减肥，不建议吃方便面。
3、咖啡
很多人喝咖啡时都会加奶精这类的佐食，并且会加很多，对于这类人并不建议喝咖啡，因为奶精也易引发肥胖。若是斋咖啡，那么则建议喝，因为斋咖啡可以起到促进减肥的作用。
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扩展资料：
减肥适合的食物：
1、低脂食物
低脂食物可以省下很多卡路里，因为脂肪比蛋白质和碳水化合物多了一倍的卡路里。
2、含水量高的食物
这样的食物卡路里都很低的，水果、蔬菜、汤和动物胶原都含有80%-90%的水份。而酸奶、布丁、鸡蛋、意大利面、豆类和海鲜的含水量也比较高，达到了60%-75%。吃两杯的葡萄比吃1/4杯的葡萄干更加饱，虽然二者的卡路里都是110卡路里。
参考资料：/fj.people.com.cn/n2/2019/0201/c181466-32604258.html"target="_blank"title="人民网-要减肥时吃什么好？有哪些食物是减肥时不能吃的？">人民网-要减肥时吃什么好？有哪些食物是减肥时不能吃的？
参考资料：/health.people.com.cn/n1/2016/0503/c21471-28320519.html"target="_blank"title="人民网-4种减肥效果最好食物">人民网-4种减肥效果最好食物
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01
燕麦确实有着减肥的功效，因为燕麦中所含有的膳食纤维比较高，这样一来，燕麦能够帮助我们的肠道吸收很多水分，那么就能够起到帮助肠道快速蠕动加快排宿便的效果。
02
很多人选择用燕麦减肥，其实是看重了燕麦的那种饱腹感，减肥女性都要接受饥饿的忍耐，而吃燕麦的话，燕麦会让人感觉到饱腹感，自然不会因为饥饿难耐而不断吃东西了。
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虽然燕麦确实能够达到帮助你减肥的效果，但是燕麦减肥并没有传说中的那么神奇，因为想要利用燕麦减肥，是一个长期坚持的过程，每天只能吃燕麦的话，一般连续一个月，还能有一点轻微的减肥效果。
04
还有很多人并不适合吃燕麦进行减肥，因为有些人的血型并不适合吃燕麦，比如B型学的人，吃燕麦反而会导致肥胖。
本
能。燕麦片是燕麦粒轧制而成，呈扁平状，直径约相当于黄豆粒，形状完整。燕麦去壳可以磨成粗细不同的燕麦片，或是弄软碾平做成燕麦卷。
