150斤怎么能瘦到110，节食真的会瘦吗？
节食减肥不会瘦下来的。节食减肥完全是靠瘦下来的。并不能真正减少体内多余的脂肪。节食减肥期间是以透支体内储存的物质来达到快速减肥，当你节食到一段时间以后，身体为了维持自身的机体运转，会降低代谢来维持。所以，节食一段时间以后，体重再也不会下降，这个时候再减肥也会是相当困难的，也很容易形成易胖体质。所以，再你现在饮食和运动的基础上，调整一下会更加健康的达到减肥的效果。
一，为什么节食减肥达不到减肥的效果？节食减肥减少的都是体内水分和肌肉，并不是身体多余的脂肪。节食减肥期间会让你出现乏力，嗜睡，低血糖，掉发，严重的还会出现厌食症。减肥的核心是消耗量大于摄入量，减肥的基础是均衡饮食，而均衡饮食的本质是一日三餐的均衡搭配。所以，要想达到健康减肥的效果，就要好好吃饭，在均衡饮食的基础上进行。
二，如何健康的从150斤减到110斤？根据你的身高和现在的体重计算，你的BMI=27.9，属于超重范围，而你的健康体重在110斤左右，按照每天健康减脂0.33斤左右计算，减50斤需要大约5个多月的时间，通过调整现有的饮食结构和运动方式，减少体内多余的脂肪，从而达到苗条和形体美的身材。
1，早餐：脱脂奶一只+全麦面包一片+苹果一个。
2，午餐：餐前一杯温水100毫升+清炒鸡胸肉100克+白灼时令蔬菜100克。
3，下午加餐：下午的3~4点增加一份低热量食物，补充能量避免挨饿。如水果一份或者黄瓜一根或者坚果3~4颗或者酸奶一只。
4，晚餐：杂粮粥一碗+蒸蛋一个+白灼时令蔬菜100克。这样的饮食搭配基本上能满足人体一天的营养需求，让身体在满足营养需求的基础上，实现健康减肥的效果。食材的选择可根据当地的食材来选择，每餐要有主食，蛋白质，蔬菜，水果及健康脂肪的摄入量。
5，全天喝水2000毫升左右，喝水提升代谢和促进脂肪燃烧，因为燃烧脂肪需要水的参与，所以保持足量的饮水量，利于减肥和补充人体需用水。
6，运动辅助。饮食决定了热量摄入量的多与少，运动则决定了热量消耗量的多与少。大部分的脂肪都是通过呼吸排泄出去的，建议减肥期间以有氧运动为主，无氧运动为辅的方式进行。可以在下班以后选择散步，快走，慢跑，骑行，转呼啦圈等运动，每次坚持1小时以上，每周保持5~6次的运动频率。无氧运动建议选择，如卷腹，靠墙俯卧撑，仰卧起坐，上下蹲等运动，每次坚持40~60分钟，每周保持4~5次的运动频率即可。
温馨提示：除了每天的运动和均衡饮食以外，还要保持充足的睡眠，因为充足的睡眠能分泌瘦体素，瘦体素具有提升代谢和促进脂肪燃烧的作用。建议减肥期间每天保持7~8小时的充足睡眠。
