崴脚了怎么办？
崴脚了怎么办？
在外力作用下，踝关节骤然向一侧活动而超过其正常活动度时，引起关节周围软组织如关节囊、韧带、肌腱等发生撕裂伤，称为踝关节扭伤。患者常表现为局部疼痛、肿胀、跛行，患者活动受限。经积极治疗和康复锻炼后，绝大部分可痊愈。
踝关节扭伤多见于体育活动中，特别是在需要跳跃、组合动作（如旋转加上跳跃），或足部灵活的运动中容易引发。比如篮球、足球、越野跑、跳远等。场地不平、身体疲劳或跳起落地时身体失去平衡，致使踝关节发生内翻、跖屈，可使韧带受到过度牵扯，部分断裂或完全断裂。
怎么治疗？
1、制动
制动对于骨骼肌的损伤来说是不可缺少的。制动主要是立即停止运动，让患部处于不动的状态。运动终止后的制动可以控制肿胀和炎症，可以把出血的控制在最小的限度内。
2、冷敷
冷敷在应急处置过程中是效果最为明显的。因为冷敷既可以减轻疼痛和痉挛，减少酶的活性因子，同时又可以减少机体组织坏疽的产生，在受伤后4-6 小时内所产生的肿胀也会得到一定程度的控制。冷敷还可以使血液的黏度增加，毛细血管的侵透性变少，减少限制流向患部的血流量。
3、加压
在几乎所有的急性损伤中动采用加压包扎的方法，加压包扎可使患部内出血及淤血现象减轻，还可以防止侵出的体液渗入到组织内部，并能促进其吸收。
4、抬高
抬高是把患部提高到比心脏高的位置。同冷敷、加压一样，抬高对减轻内出血也是非常有作用的。不仅可以减轻通向损伤部位的血液及来自体液的压力以促进静脉的回流，患部的肿胀及淤血也会因此而得到相应的减轻。
药物治疗
非甾体类抗炎药可用于缓解患者疼痛，并提高活动能力，常用药物有萘普生或布洛芬，但患者使用相关药物前应征求医生意见。
崴脚虽常见，别不当回事，不及时处理很容易再次崴脚，甚至变成习惯性崴脚，严重的话还得手术。
初次踝关节扭伤后，就要重视
一、扭伤后RICE处理原则
1. Rest(休息)
2. Ice(冰敷)
3. Compression(加压)
4. Elevation(抬高)
二、注意运动
1.运动前要进行拉伸和充分热身，避免疲劳性损伤，使踝部韧带过度疲劳；
2.下台阶时速度要慢，最好脚掌落地，避免仅脚尖着地，增加崴脚风险。
三、选择合适的鞋
经常崴脚的人，尽量远离高跟鞋。
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