如果长期不运动，突然做一些剧烈运动会怎样？
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全身酸痛，还有持续至少一个星期，很痛苦，如果可以，剧烈运动后那几天都需要保持运动
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会脂肪酸分泌过多导致肌肉酸痛，长期不运动肺部能力会减弱，所以会感觉供氧不足，严重者肺部疼痛，肺泡有轻微损伤，建议不要突然加大运动量，运动前的热身运动很必要，尤其是对老年人和肥胖者.
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泡热水澡
轻轻按摩
补充一些健康食品
比如果蔬和瓜子
有条件喝樱桃汁
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