Question

白天嗜睡，晚上失眠睡不着？

Answer 1

尽量在白天做点体力劳动的活。又困又乏的时候，到晚上就睡得着了。白天再困也不要睡。坚持几天，慢慢就会调整好了。

Answer 2

第一点，养成良好的睡眠习惯在，白天尽量不要午休，在白天尽量不要喝茶喝咖啡来提神，晚上有了睡意再去卧室，无论晚上睡得怎么样，早晨一定要按时起床。睡觉之前不要从事剧烈的运动，不要看电视打游戏等。

第二点，在白天可以多和别人进行沟通交流，适当的参加户外运动来转移大脑的注意力。第三点，必要时可以在医生的建议下，在睡前应用一点镇静催眠类药物。