Question

怎样才能集中注意力？

Answer 1

1.写下你需要完成的事务清单。将各个任务分解为多个步骤，完成每个步骤后，删掉他。这会为你的工作提供了方向，每次你从列表中删除一些内容时，你都会获得一点动力。

例如，如果你需要撰写论文，你的任务列表可能包括制作大纲，阅读3篇文章等。

确保一次只关注一个任务。从长远来看，多任务处理会降低你的工作效率。


2.尽量减少分心。按喇叭的汽车，嘈杂的音乐或电视都会让人难以专注，所以我们要找一个可以让我们专心工作的安静的地方。比如在咖啡馆或图书馆工作，如果你看到身边的其他人专注于他们的任务，它也可以帮助你提高工作效率。


3.施加时间限制。如果有一个困难的乏味的或者无聊的任务，可以设置时间限制。设置计时器以鼓励你在时间截止前完成它。一旦时间到了，休息或转移到其他任务。

例如，可以给自己一小时的时间来研究论文或在30分钟内回复所有电子邮件。
注意，要让这种方法真正起作用，就是接受规则，也就是在任何情况下都不能推迟设定好的时间限制。


4.定期休息。有时，让自己重新投入的最佳方法就是从任务中休息一下。如果你给自己一点时间来转移注意力和重新专注，你会发现再集中注意力更容易。

可以考虑番茄工作法。



5.混合你的任务。尽量不要在很长一段时间内完成同样的任务。你可能会感到疲倦和无聊。相反，当你完成部分任务时，切换到另一个活动一段时间。这可能是你必须完成的另一项任务，或者是一项可以帮助您放松身心的轻松活动。

如果你在工作，花一个半小时或一个小时完成一项任务，然后继续做其他事情。完成几项不同的任务后再回过头来看看它。


6.分心时让自己重新专注于任务。一旦你意识到你分心，要强迫自己回到手头的任务。你越这样做，它就越容易。很快，你将自动过滤不那么有用的想法，转移到你想要专注的事情上。

Answer 2

生活中的一些错误的方式或观念将会严重影响到注意力的问题上。不善于转移注意力是注意力不集中的主要原因。注意力不集中，你可以从以下3个方面着手：
1多读书：大部分人的潜能没有被开发出来，你其实很聪明，只是你的潜能没有被开发出来，只有不断的读书，才能开发我们的潜能。
2吃鱼类海鲜：鱼里面有丰富的卵磷脂，补给营养大脑所需的营养，可增强人的记忆、思维和分析能力，延缓大脑衰老。多吃鱼肉可以帮助保护大家的视力，还起到健脑益智的作用。记得在初二的过程，我的理解力常常差，背语文提不起神，导致我的各科成绩都很差。接下来在百度上发现了可以提高智力的“尼古拉特斯拉训练”，听完后，才改善了我这种不好状况。上课不再走神，成绩取得了很大的进步。我的故事应该能给你带来启发。
3注重积累：对于自己不理解的工作方式，需要自己不断的琢磨，注重积累经验，慢慢的也会有收获的那么一天的，只要你坚持。

Answer 3

怎样才能集中注意力呢？就是专注，就是首先一开始的时候要多看有关这个专业的事情，你比如说，唱歌，像王力宏，他就非常的专注，可以说是天才，当他在创作的时候，别人在他面前说话他都听不到，他脑子里都是这种专业的知识，音乐的知识。你不管是学什么，要想专注集中注意力的话，就要多去培养这方面的兴趣，然后，思想就会很活跃，里面有很多知识点。耶稣爱你，上帝祝福你。上帝启示自己的话在圣经里，赐给人永远的生命。

Answer 4

设定目标，付诸实践。通常一个人有了明确的目标，注意力就会集中，生活工作就会出效果，想象力和记忆力必然提升。使用凝视法。在开始工作或学习之前，先盯住一个物体五分钟，然后用双眼凝视着它，经常做这种练习效果会很好。

Answer 5

集中力是和睡眠质量是有关系，在我们过度疲劳的时候其实是很难保持集中力，所有好的睡眠质量是可以改善我们自身专注度的问题，睡眠不好的话可以试试看益生好nmn12000，我自己吃了2周就能感觉出睡眠有改善，效果还是很明显的，可以加速去了解下