Question

呼啦圈转多久才有减肥效果？

使用的是传统的呼啦圈，加了粮食后，重量是2kg左右。不喜欢那种不会掉的呼啦圈，傻傻的。

Answer 1

时间不是关键，一定转速下，看运动量。频率上，最好按周，劳逸结合，做到每周三四天即可，每次三四十分钟，转速1.8左右，建议使用WeHoop智能呼啦圈管理。具体来看：
首先，呼啦圈基本在1.3转以上每秒的情况下不会掉，但是每秒转1.4-1.6个和2个以上的区别，就如同你每小时跑步5公里还是10公里的的差异一样。而不同的速度，对应的心率不一样。低速下转呼啦圈，心率很难上升到有氧的理想心率。建议保证在每秒1.8个以上的转速。
其次，运动量是相对而定。呼啦圈是补充式的运动项目，如果你今天其他运动做得多了，呼啦圈就可以少做些。如果每天只是步行三四千步这样的量，没有其他运动，那么就会相对多一些。如你所述，并不喜欢不会掉的呼啦圈。事实上，不会掉的呼啦圈因为不会掉，所以运动量相对较少，就如同史密斯机和自由深蹲一样，自由深蹲需要保持杠铃的横向稳定，难度更大，运动量更大，效果也更好。而你选择的重量是2kg，属于比较合适的重量，不轻不重，刚合适。
第三，根据性别和年龄的不同，运动量也不一样。所以，如果要细究这个问题，挺复杂，你可以用智能呼啦圈，比如WeHoop，去完成这项工作。如果不愿意这么麻烦，每天转3000左右吧，上下加减1500。
最后，减肥全身性的，没有局部减脂的说法。但是呼啦圈却可以帮助腰部塑形。如果你的腰不粗，而是想瘦其他地方，建议换个运动。

Answer 2

转呼啦圈，这个大概得坚持一个月的时间才会有效果，你转几天是没有效果的。肯定得长时间的坚持才可以的。

Answer 3

转呼啦圈减肥没有一个时间限制。只要你每一次转呼啦圈过程中感觉到身体费劲，微微出汗即可。同时要坚持持久，不可能时断时续。

Answer 4

尽量还是要控制在20分钟到半个小时左右，因为时间太短的话根本就不可能有效果，因为燃烧脂肪的过程也是非常慢的。

Answer 5

呼啦圈要赚半年才会有减肥的效果。这种减肥方式比较慢