天天上夜班白天睡觉有什么危害
对于经常上夜班的人，有一个疑问，如果白天把觉补回来，会不会影响健康?
分为两种情况。一种情况是，如果你的夜班非常规律，又想永远这样做下去，再加上都是夜班干活，白天休息，这种黑白颠倒的工作，能够让生物钟稳定下来。
就是可以这样做的，只不过跟别人有所差入罢了，只要你一直是这样的生活方式，也是没有问题的。当然，这样的做法，很多人都是达不到的。
还有一种情况，就是不规律的上夜班，经常这样生活的人。首先影响的就是你的身体健康，长期的黑白颠倒，睡眠不足，会让人处于一种极其疲劳的状态。
即便你采取了白天用来补觉的方式，对身体健康造成的伤害已经在慢慢形成了。偶尔的几次，身体会调节过来，但长期如此，伤害程度将会越来越大，对健康也是不能逆转的。
再加上人们晚上上夜班时，也在消耗机体内的能量，需要进食食物来补充，让肠胃加班加点的工作，就容易增加肠胃道疾病。对于心脏不好的人，还会增加心脑血管疾病的发生危险。
对于女性来说，在研究上也已经证实，长期熬夜或者是上夜班，还容易增加乳腺癌的发生危险，对身体健康十分不利。其次，对心理压力也是一个很大的挑战，长期的熬夜更容易让人暴躁，无法释放压力。最后，还会影响人的精神，在研究上发现，睡眠的不足容易让大脑反应力、视听能力等等，都会有下滑的趋势。
1、免疫力下降
常熬夜会对人的正常生理周期造成破坏，降低人体内的抵抗力。在熬夜对身体造成的多种伤害中，最常见的就是精神萎靡、疲劳不堪，身体抵抗力下降。
2、记忆力下降
白天人整体机能会处于兴奋状态，到了晚上，人的机能就会变的劳累不堪，出现头晕脑胀，注意力不集中等信号，这些现象都是身体提醒我们该休息的信号。如果我们长期忽略这些信号，就会出现神经衰弱、记忆力衰退等更大的问题。
3、内分泌失调
熬夜的人给人最多的印象是，无精打采，皮肤暗黄，干燥，没有弹性，脸上一点光泽都没有。这些只是皮肤的受损。皮肤是在晚上10点到11点进入保养期的，如果长期在这段时间内让他得不到休养，就会出现粉刺，黄褐斑。
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扩展资料：
注意事项
1、多喝白开水
水是人体最需要的物质，经常熬夜的人必须养成定时饮水的习惯，每天饮水4-6杯为宜。渴是人体缺水的信号，表示体内细胞处于脱水状态，如果置之不理，硬熬下去则会影响健康。
2、宵夜这样吃
熬夜的时候一定会感到饥肠辘辘，此时应选择少量淀粉，并且只吃五分饱，由于过量的淀粉摄取会带给消化系统负担，让人感到昏沉更想睡，但是量的淀粉也具有提振精神、提供能量给大脑的作用，所以份量掌握很重要，可以少量淀粉搭配蛋白质像是豆浆、牛奶，充饥之外还能带来活力。
参考资料来源：/m.people.cn/n4/2017/1203/c167-10203914.html"target="_blank"title="人民网-熬夜对健康有哪些危害呢？熬夜的六大危害">人民网-熬夜对健康有哪些危害呢？熬夜的六大危害
参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/0423/c14739-26893380.html"target="_blank"title="人民网-常熬夜危害多熬夜如何恢复精力？">人民网-常熬夜危害多熬夜如何恢复精力？
