Question

戒烟各个阶段身体变化

Answer 1

第一阶段：戒烟开始的24小时

当你戒烟20分钟后，你的心脏跳动会回到正常人的波动水平；

戒烟2小时后，血压会回到接近正常水平，血液循环会提高，敏感的人会感觉到身体温暖，此时需要注意的是因为身体对尼古丁产生依赖的关系，戒断症状也会从这时候开始，最开始的症状包括对于香烟的强烈渴望、紧张、焦虑或沮丧、失眠、贪食等，这是戒烟过程中的第一道关卡，一定要坚持住；

戒烟12小时后，体内一氧化碳降低，血液内含氧量增至正常水平。戒烟24小时后，心脏病发作风险开始下降，罹患冠状动脉疾病概率下降。



第二阶段：戒烟后48小时至3周

戒烟48小时后神经末梢开始重新修复，嗅觉和味觉都会提高;

戒烟3天后意味着尼古丁将要从体内完全清除，在此时身心上出现的戒断症状将会加重，比如头痛、出虚汗、焦虑、恶心、暴躁，严重的可能还会出现抽筋等，戒烟过程到此时变的非常困难，此阶段出现的戒断症状时间长短不一，许多戒烟者就是倒在了这个阶段，坚持过去，戒烟基本上成功一大半了;

戒烟后2-3周内，绝大多数吸烟者戒断症状基本消失，血液循环和心脏功能明显提高，呼吸间肺部清新。



第三阶段：戒烟后1个月至1年

戒烟1个月之后，肺部将开始展开自我修复，抵抗各类肺部感染和肺部自我清洁功能大幅度提高，咳、痰、喘症状大幅度减少；

戒烟9个月内，基本消失的戒断将在此时完全消失，吸烟者已经完全与香烟划清了界限；

戒烟1年后，罹患各类心脏疾病的风险降低一半。



第四阶段：戒烟后5-15年

戒烟5年后，罹患中风的风险降低至从未吸过烟的正常人水平；

戒烟10年后，罹患各种吸烟相关癌症的概率恢复至正常人水平

戒烟15年后，肺部完全恢复健康。



戒烟是一项长期的工程，需要不断地投入精力巩固“战果”，过程中千万不要抱着再吸一支的心理，这样做会直接导致戒烟失败。如果你的家人或朋友再次下决心戒烟，也请不要因为之前的失败而打击嘲讽，你的鼓励和监督也许就是他坚持下去的动

Answer 2

戒烟后人体会出现戒断症状、食欲增加，以及身体症状改善的反应，具体的顺序和时间因人、因情况而有所不同，没有固定的时间顺序。

1.戒断症状：是戒烟后最常见的症状，包括渴望吸烟、烦躁、抑郁、紧张、易怒、注意力不集中、精神萎靡、睡眠障碍等。这些表现是人体自我调节的结果，属于正常情况，此时可以通过适量运动、阅读、听音乐、深呼吸等方式转移注意力，或按照医生指导使用药物，以减轻症状。

2.食欲增加：吸烟会导致食欲下降，戒烟后食欲会恢复，戒烟者食欲会增加，此时注意需要注意控制热量的摄入，适量运动，避免肥胖。

3.身体的症状好转：吸烟会诱发心脑血管疾病、肺部疾病，或使这些疾病的症状加重。戒烟后这些疾病的症状会有所缓解，心血管疾病改善后胸闷、心悸等症状减少；脑血管疾病改善后头晕、头痛、记忆力减退等症状减少；肺部疾病改善后，咳嗽、咳痰、胸闷等症状减少。

吸烟者应尽快戒烟，改善身体状态，降低肺癌等严重疾病发生的风险。

Answer 3

食量有所增加，会发胖。