Question

脾气不好咋办？

Answer 1

如果觉着最近脾气暴躁、容易发怒，首先要看是不是由于外界因素而引发或导致的情绪暴躁、易怒。如果是外界诱因导致的，首先要隔离诱发源，再适当的调整情绪看是否可以缓解，并观察其情绪改变所持续的时间。如果很快得到缓解，应为一过性的，无需特殊治疗；如果经过一段时间的调整仍未缓解，就要引起重视。还有就是要查一查甲状腺功能，看看是否有甲状腺功能亢进，这个病的检查需要到医院抽血检查甲状腺激素水平，以及甲状腺彩超。如果只是性格不好、情绪管理能力差，应该给予认知行为干预，同时要加强营养，人体在营养不达标的时候，也会导致心情暴躁，引起脾气变坏，吃维生素B类的药物。但是针对脾气暴躁原因不明的患者，具体的治疗要在医生的指导下进行。引起脾气暴躁也有可能是由于遗传或者其他疾病，特别是无缘无故的容易暴躁、发怒，时间超过两周，要考虑是否患有抑郁症。抑郁症是容易导致情绪暴躁、易怒的，而且暴躁情绪不容易受到主观思想的控制，也就是患者控制不住暴躁发病的情绪，如果发现无缘无故的暴躁发怒，就要到精神专科就诊，在医生的帮助下判断是否患有抑郁症。如果患有轻度的抑郁症，可采取心理治疗，包括认知行为等治疗。如果抑郁症较重或有躁狂发作，比如得意忘形、情绪不稳定、易激怒，因小事和不同意见就暴跳如雷，有破坏和攻击行为、讲话声大、滔滔不绝、过高评价自己有才智地位、出现夸大的观念、不知疲惫、精力异常的旺盛等症状发作时，应在专科医生的指导下进行药物治疗和物理治疗，并辅以心理治疗。常用的药物有选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，或合并心境稳定剂，或非典型抗精神病药物治疗。还有物理治疗，常用的有经颅磁刺激等。

Answer 2

脾气不好有很多原因，肝火旺盛，心脏病，更年期都可以引起脾气不好，脾气不好可能跟自身性格有关系，也可能是最近内分泌失调有关系。如果是你本人脾气不好，这个可以通过自我提醒，有意识的去做调整改变的，比如说从现在开始学会觉察自己的情绪状态，当有情绪问题的时候，及时的分析一下自己属于哪种情绪之中，是由于你心里的哪些想法和认知引起了这些情绪问题，换一种思维看看这个一般就会改善情绪。

Answer 3

光靠自己的意念来控制脾气有些难，可以多吃些滋润、去火的食物，例如苦瓜、冰糖雪梨汤等，通过外在的东西来帮助去火。
同时要早睡，熬夜会引起肝火旺盛。

Answer 4

脾气不好的人一般是由于一是环境影响的，由于环境周围的人都是脾气不太好，所以就会影响到自己的脾气，而像他们学习第二个就是由于自己的身体问题，比如自己的肝郁气滞，会引起自己的脾气不太好，所以这个时候首先要控制自己的脾气，每天给自己一个暗示，第二个就是喝一些疏肝理气的茶，那么脾气也会缓和

Answer 5

脾气不好的人很容易就会乱发脾气，要试着学会调节自己的情绪，当自己生气想要排泄怒火的时候，可以试着去运动，在运动过程中发泄怒火，转移自己注意力。