如何训练自己的记忆能力 怎么样才可以提高记忆力?
2个回答
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提高记忆的方法如下:
1、增加运动、合理的饮食使身体保持健康的最佳状态,有助于提高记忆力,能够增强记忆力的食物,包括高蛋白食物、坚果,以及水果等,高蛋白包括鸡蛋、牛奶和深海鱼类,坚果包括杏仁、松子、核桃、花生,健脑水果包括蓝莓、火龙果、桑葚、黑莓,以及苹果。
2、还要从学习的时间上进行掌握,每天有四个黄金的最佳学习时间,分别在早上起床、上午8-11点,以及下午6-8点,以及睡前,充分利用这四个最佳的学习时间,有助于学习记忆和工作提高效率。
3、提高记忆力的方法要经常学会做笔记,这样能增强记忆的深度。
4、科学运用一些技术方法来提高记忆力,比如利用理解记忆法、对比分析法等等。还要遵循遗忘曲线的规律,及时巩固、复习容易遗忘的东西。另外在精神上不能过于紧张、压力大、睡眠不好等,这些都不助于提高记忆力。
1、增加运动、合理的饮食使身体保持健康的最佳状态,有助于提高记忆力,能够增强记忆力的食物,包括高蛋白食物、坚果,以及水果等,高蛋白包括鸡蛋、牛奶和深海鱼类,坚果包括杏仁、松子、核桃、花生,健脑水果包括蓝莓、火龙果、桑葚、黑莓,以及苹果。
2、还要从学习的时间上进行掌握,每天有四个黄金的最佳学习时间,分别在早上起床、上午8-11点,以及下午6-8点,以及睡前,充分利用这四个最佳的学习时间,有助于学习记忆和工作提高效率。
3、提高记忆力的方法要经常学会做笔记,这样能增强记忆的深度。
4、科学运用一些技术方法来提高记忆力,比如利用理解记忆法、对比分析法等等。还要遵循遗忘曲线的规律,及时巩固、复习容易遗忘的东西。另外在精神上不能过于紧张、压力大、睡眠不好等,这些都不助于提高记忆力。
追问
记忆性差可以采取饮食进行调理多吃增强记忆的食物,一些健脑食品,其实是常见的物美价廉之物。如蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏(心、脑、肝、肾)及胡萝卜、谷类等。还可以补充英泰含片,改善记忆力,另外就是还可用点营养脑神经的药物进行对症的治疗。
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