Question

没有基础的人能一次性跑完半程马拉松吗？

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Answer 1

没有基础的人不建议一次性跑完半程马拉松，对于身体会造成一定的伤害甚至会出现突发状况，马拉松还是需要通过循序渐进的锻炼慢慢适应的。

没有基础跑马拉松对身体有伤害

我们平时如果不经常去跑步，一般跑个两三公里身体就受不了，而半程马拉松的距离要远很多，一般没有基础的人是很难适应这个距离的。

如果你没有基础的话在跑马拉松的时候可能会对身体造成伤害，比如你的膝盖可能会磨损严重，你可能会抽筋严重，身体产生大量的乳酸，这样会让你的身体会很长时间才能恢复过来。

身体适应不了马拉松会有突发状况

另外在跑马拉松的过程中如果你对自己的身体不是很了解可能会产生一些突发状况，比如可能会晕倒，甚至昏迷。在有救护人员的情况下还是不错的，但是如果自己跑半程马拉松的话周围也没有医护人员，那么你晕倒可能都不能得到及时的救助，这个是很致命的。

这里也建议大家在准备跑马拉松的时候要先对自己的身体状况有一个认识，比如不适合进行大量运动的体质是不建议跑半程马拉松的，还有心脏病的患者更不建议参加这种长距离跑步。

马拉松需要循序渐进的训练慢慢适应

马拉松的训练不是一朝一夕的事情，是需要循序渐进的训练慢慢适应的过程。比如一开始先跑个3公里，然后根据自己的身体状况每次加一个1公里，这样让自己的身体可以慢慢的适应。而且身体适应了还需要不断保持训练状态，否则身体的状态很容易失去。

总结

没有基础的人需要通过训练以及身体检查来确定自己可以跑半程马拉松，让自己的身体循序渐进的适应这个马拉松距离才可以！

Answer 2

没有基础的人是不可以一次性跑完半程马拉松的，马拉松是非常耗费体能的，必须是专业的运动员。

Answer 3

没有任何基础的人是不可能跑完马拉松的，因为马拉松对于身体素质的要求是非常高的。

Answer 4

不能。这样的问题是非常严重的，会对你的身体造成严重的负担，也会损伤你的身体机能。

Answer 5

痴心忘想