Question

脾气暴躁怎么办？

Answer 1

脾气暴躁可以是一种情绪管理问题，但它可以通过一些方法来控制和改善。以下是一些帮助你控制脾气暴躁的方法：

• 深呼吸和放松技巧：当你感到愤怒或脾气上来时，尝试深呼吸、冥想或渐进性肌肉松弛来放松自己的身体和情绪。这些技巧可以帮助你冷静下来。

• 认识情绪：尝试更好地了解你的情绪，明白为什么会生气或暴躁。认识到情绪的触发点有助于更好地处理它们。

• 寻求支持：与亲友或专业心理医生谈话，分享你的感受和挣扎，他们可以提供建议和支持。

• 学习冲突解决技巧：提高你的冲突解决能力，包括有效的沟通、倾听和妥协。这可以帮助你更好地处理与他人的冲突，减少脾气爆发的机会。

• 锻炼：体育锻炼可以帮助释放紧张情绪，提高心理健康。

• 休息充电：确保你得到足够的睡眠和休息。疲劳和睡眠不足可能会导致情绪不稳定。

• 设定目标：制定明确的目标和计划，以便你感到更有掌控力和目标感。

• 寻求专业帮助：如果你觉得自己的脾气暴躁严重影响了生活质量，可以考虑咨询专业心理医生或心理治疗师的建议。

• 时间管理：有效地管理时间可以减少日常生活中的压力，降低脾气暴躁的机会。

• 避免触发因素：尽量避免或减少那些会引发你脾气的因素。这可能包括特定的人、环境或情境。

• 学会说“不”：不要过于承担责任，学会拒绝那些你无法应付的任务或请求。

请记住，控制脾气是一个渐进的过程，可能需要时间和努力。尝试不同的方法，找到适合你的方式来管理情绪，逐渐提高情绪智力和情绪管理能力。如果你觉得无法自行控制脾气或情绪问题持续存在，建议寻求专业帮助。

Answer 2

1、目标转移法 如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了。这时候最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情，不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。 2、适当的哭一场 在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。专家认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲，遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。 3、聊天 聊天是可以缓解人们的情绪的，通过聊天将你不开心的事情抒发出来，心情立马变的不一样了。 在社会，少不了要受点委屈、遭点挫折，或是单位里被领导训话，或是朋友间起了误会，或是中了竞争对手的黑招。各种各样的烦恼和不快乐，就象躲在暗处的刺客，趁你不注意的时候跳出来朝你砍上几刀。开始时我被这些坏情绪弄得心神不定，憔悴不堪，后来长了经验，慢慢总结归纳出一套行之有效的、对付糟糕情绪的好办法。

Answer 3

首先需要来分析脾气暴躁易怒的原因以及脾气暴躁易怒的持续时间，如果是长期脾气暴躁易怒并对生活、工作没有明显的影响，且想改变此症状，建议最好到心理和精神专科咨询，在心理咨询师或心理治疗师的帮助下，了解探索自我，寻找自身是如何发展为脾气暴躁易怒的个性特点，从而寻求改善的方法。
首先，脾气暴躁、易怒，要找寻躯体方面有没有改变。比如说是否有甲状腺亢进等一些疾病会容易引发情绪比较容易激动、易激惹等一些症状。
另外，要观察患者这样的情况持续时间有多久。也要考虑心理方面是否有问题，是否有焦虑情绪出现。当出现这样的情况首先我们要远离引发我们暴躁易怒的现场。
可以到一个安全的环境，让自己平静下来，稳定保持深呼吸，慢慢的放松我们的躯体，同时，我们的精神状态会随之放松，慢慢的情绪就很容易达到一个平稳的状态。

Answer 4

人容易暴躁，与四点因素相关
一、睡眠不足
在生活中常见导致情绪暴躁的原因中，一般是因为睡眠不足导致的。一旦睡眠不足，耐心就不够，遇到问题时就容易大吼大叫。如果一个人长时间不睡觉，就跟电器一样，超负荷之后就会重启，这时候人体的控制中枢就会从平常的冷静理智状态，向紧急状态转变，这时候人的模式就会从比较理智转变为战斗模式，因此脾气也就表现得非常暴躁。
二、压力太大
在现代人群当中压力太大也是导致脾气暴躁的常见因素，而这些压力可能来源于生活中的各个方面，有可能是职场上的压力，有可能是跟朋友相处的压力。
此外，还有可能是家庭带来的压力，如果这些压力不及时释放就会影响到人体的内分泌，导致内分泌失调，一旦这样就会出现脾气暴躁的现象。因此，每个人都应该要寻找一种适合自己的缓解压力的方法。
三、激素减少
女人有一个特殊的时期叫做更年期，在更年期阶段雌激素的分泌会减少，内分泌出现紊乱，因此会出现脾气暴躁的现象。除了女人，男人也会因为雄激素降低而出现脾气暴躁的现象，随着年龄的衰老，身体内的雄性激素分泌会减少，六十岁左右男人也会慢慢进入更年期，出现脾气暴躁、孤僻等症状。
四、吃肉太多
肉类中含有很多动物蛋白，这些物质会让大脑当中的色氨酸减少，而色氨酸在调理人情绪方面有一定影响。因此会导致一个人脾气暴躁，表现出一定的侵略性。在肉类食物当中还含有一定的饱和脂肪酸，会让食用者的血压升高，也会导致情绪不稳定出现。

Answer 5

脾气暴躁怎么办？
首先，在你要发脾气的时候，要停下来，稍微冷静一下，再进行下一步。其次，发脾气解决不了问题，要尽量心平气和的去处理问题，会取得更好的效果。