孩子的维生素D哪个时间吃最好？一天吃多少维生素D？
其中的维生素C、维生素B族等，只要日常能均衡饮食，都可以从食物中补足，比如每天吃足够一斤蔬菜和半斤水果来补充维生素C。但是有一种维生素很难能只吃食物就能补足。
它就是，维生素D。很多人都对维生素D很陌生，甚至听闻维生素D可以靠晒太阳合成，就更觉得没必要额外补充。维生素D可以促进钙的吸收，帮助宝宝拥有强健的骨骼、防止佝偻症，还能预防蛀牙。
因为人体有非常精密的“储备”和“缓冲”机制，比如维生素D是脂溶性维生素，平时摄入的会储存在人体脂肪组织，当某个短暂阶段的维生素D摄入不足了，人体就会使用平时储存着的维生素D来维持健康。
但是，如果孩子经常忘记吃、断断续续补，或者孩子已经被确诊维生素D缺乏，却没有遵医嘱规律补充维生素D，就要引起重视，警惕维生素D缺乏及相关健康问题。可能需要带孩子去看靠谱医生，必要时完善相关检查，比如血液25（OH）D水平。
身为我们最容易缺乏的维生素——维生素D，一直以来都是大家热议的健康话题之一。并且维生素又与身高、骨质疏松有关，成为了很多人平时都是额外补充的营养素。
维生素 D 是脂溶性维生素的其中一种，不仅可从食物跟着油脂一起被吸收到体内，也可以通过皮肤经由太阳照射后转换而成。主要功能是调节人体中钙和磷的正常浓度，帮助骨骼对钙的吸收，维持骨骼健康及正常功能，同时也是心脏代谢和维持免疫力所需的重要营养素。
儿童生长发育迅速，对维生素D的需求量大。日常饮食中，含有维生素D的食物种类不多，含量也较少，而且食物加工、烹饪或储存不当也会对其造成破坏。对于1岁前的婴儿，母乳是最好的营养物质，但母乳中维生素D水平远远不能满足生理需要。
儿童能获得的有效日照不足。人体皮肤可在日光中紫外线照射下合成维生素D，但即使在阳光充沛的地区，如果大部分皮肤被衣服遮盖，不直接暴露在阳光下，合成维生素 D的量也不足。
需要提醒各位宝爸宝妈们的是维生素 D并不是多多益善的哦。在一定程度上，人体可以自行代谢掉多余的维生素 D，但长期超量或短期极大量摄入，也可中毒。
随着年纪增长，室外活动时间延长，食物营养都更多样化，需要额外口服补充的随之减少。所以这个度家长要根据自己孩子的成长情况有一个把握，没有一个一概而论的标准。
维生素D3被称为维生素D。为了补充维生素D，婴儿通常在出生后几天每天需要400单位的维生素D。直到他们两岁但是2年后要根据具体的生活习惯、气候、环境等来判断如何继续补充。夏季，婴儿可以得到充足的阳光，通过皮肤合成足够的维生素D，用于婴儿的生长发育。维生素D是促进钙吸收的，一般从儿童半个月开始服用，每天一粒，日含量为400国际单位。具体要吃多少还不确定，取决于儿童的体质。维生素D不足时，应随时及时补充。平时也可以给孩子很多高钙的食物。
维生素D被证明是体内钙内稳定性最重要的生物调节因子之一。婴幼儿的维生素D来源有三种。胎儿通过胎盘从母体获得的可以满足出生后一段时间的生长需要，其储存量与母体维生素D的营养状况和胎龄有关。从食物中获得的维生素D:天然食品中几乎没有维生素D，但只要充分摄取强化维生素D的食物(配方奶粉和米粉)，就能获得足够的维生素D。皮肤的光合作用也是人类维生素D的主要来源。缺乏维生素D容易引起什么问题？缺乏营养性维生素D是佝偻病的最大原因。儿童体内维生素D不足导致钙磷代谢障碍的一系列影响，导致婴幼儿生长发育，甚至畸形疾病。部分6个月内的婴儿伴随着维生素D缺乏性手足痉挛症的出现。
营养性维生素D缺乏性佝偻病是一种自主性疾病，只要婴幼儿有足够的时间进行野外活动，就可以自我治愈。研究结果显示，阳光和生理量的维生素D可以治疗佝偻病。儿童专家指出，维生素D每日建议摄取量：从满月出生后2周开始每天补充维生素D400IU，而早产儿、低出生体重儿、双胎出生后1周开始每天补充维生素D800IU，3个月后换成预防量(400IU每天)，则需要补充孩子2岁。夏天阳光充足的情况下，可以通过上午或晚上的户外活动暂停或减少服用维生素D。
维生素D是维生素的一个类别，D3是VD的一个类别，VD主要是促进钙吸收，抗癌，心脏保护，VD3主要是辅助钙吸收。建议早产儿4个月，在宝宝大运动、小运动、身体发育、补充维生素时，多晒太阳，促进宝宝身体微量元素吸收，给宝宝做微量元素检查。根据检查结果和孩子的身体需求，可以按照医生的指示服药。
2.如果是晚上服用维生素d，一般选择在晚上睡前1-2小时补充钙。
3.小孩子服用不要超过三岁，一般一天一粒，v平时多晒太阳，多参加户外活动。
