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健身小白去健身房该如何锻炼（增肌）
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小白想健身的话，首先你可以参考大量的视频，上面有系统的介绍，如果你觉得还不放心的话，你可以去健身房办个套餐，找专业老师来对你进行指导，当然这是在你有充足的时间的情况和资金的情况下。
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如果是大基数建议不要先做运动
健身可以有比较好的app，比如说keep，每日瑜伽，也可以去健身房
或者先从跑步开始，坚持就是胜利！
健身可以有比较好的app，比如说keep，每日瑜伽，也可以去健身房
或者先从跑步开始，坚持就是胜利！
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首先学习了解。再是制作计划，实施。
请教练是最好的。自己摸索就不要急。学习基础的。动作要领，组数，次数，重量的安排。训练部位的划分等等，
请教练是最好的。自己摸索就不要急。学习基础的。动作要领，组数，次数，重量的安排。训练部位的划分等等，
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你是想增重 还是普通锻炼
追问
增加肌肉
追答
增肌那你要从饮食上开始 多吃 多吃牛肉 蛋白制品 一天从三餐 变成 5餐 先吃起来 每天坚持俯卧撑 一开始 如果力量不行 就能做几个做几个 闲了就做 但是吃一定跟上
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