Question

怎么可以提高生长激素水平呢？

Answer 1

充足的深度睡眠有助于促进生长激素的分泌，生长激素在夜间有一个分泌高峰，注意合理休息，白天适量运动有助于夜间快速进入深度睡眠，可以促进生长激素的合成和分泌，提高血液中生长激素的浓度。

　　另外保持饮食均衡，可以为机体合成生长激素提供必需的物质支持，也有助于生长激素的合成和分泌，进食本身也可以在一定程度上刺激生长激素的分泌。

　　需要注意如果有垂体病变，机体合成生长激素的细胞减少或者缺失，用这些方法则效果不好，需要人工注射生长激素。如果是为了增高，在刺激机体增加生长激素的同时还要适量补充钙和蛋白质。

Answer 2

1、加强体育运动，体育运动可以加强身体的新陈代谢，促进血液循环，可以促进生长激素的分泌，比如跳绳、篮球等运动，都有助于生长激素分泌。
2、在熟睡状态下，每天晚上10点-12点，以及清晨5点左右都是生长激素分泌的高峰期，因此应该在晚上9点之前入睡早晨6点半以后起床，以保证生长激素更好的分泌。
3、大量摄入蛋白质也会促进生长激素的分泌。
4、在达到符合使用重组人生长激素要求的可按照医嘱下使用重组人生长激素

Answer 3

人的生长激素是在晚上十一点多分泌的，要保证在十一点多是深度睡眠，所以一般建议在晚上的九点到九点半开始睡觉。
可以补充营养，均衡饮食，喝纯牛奶，多晒太阳，补充钙的吸收，防止骨质酥松，出现生长痛。多运动，坚持健康的生活习惯。

Answer 4

要保持充足的睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是身体增长的现象。营养要均衡，不挑食，常吃蛋白质高的肉类，常喝牛奶。不要喝碳酸饮料，特别是可乐型饮料，致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓

Answer 5

脑垂体分泌生长激素遵循一定的规律。我们可以通过饮食、运动、睡眠、心情影响生长激素的分泌 1.饮食方面多吃些含优质高蛋白的食物，如鱼、奶、蛋、豆、禽类，均衡饮食；少吃一些甜食、油炸食品、膨化食品、腌制食物、少喝碳酸饮料2.运动：经常做一些纵向的运动，如跳高、跳绳、打篮球、游泳、体操、引体向上等3.睡眠：建议在晚上22：00之前睡觉，保证8-9小时的睡眠，一般晚上熟睡1小时后生长激素分泌量逐渐进入高峰，生长激素的分泌量是白天的三倍4.心情：心情舒畅，精神愉快助于长高：现代心理学家研究认为，精神、情绪等因素可影响人的身高