Question

失眠多梦,主要是多梦怎么办?

Answer 1

一个人晚上睡不好有很多原因：环境太吵，睡前进食、睡前胡思乱想等都可能造成失眠多梦。
经常睡觉的时候一个晚上都在做梦，一个接着一个，醒来晕乎乎地记得一些梦境，但整个人都是累、困、懵。其实，做梦与快速动眼睡眠有关，是发生在睡眠后期的一种浅睡状态。平时工作压力大、没有休息好、体内激素变化都可能导致经常做梦。
如果经常噩梦连连，就需要警惕4种疾病的可能：心脏病、帕金森病、睡眠呼吸暂停、儿童相关精神病，最好找专业医生排除这些疾病。疾病因素引起的噩梦，往往比较惊慌恐怖，容易从睡眠中惊醒，醒后又很难再入睡。
若是失眠多梦问题不解决，会影响日常的工作和生活，生活上或工作中因此受挫，压力就大，压力一大就更睡不好了，从此进入恶性循环。
可以通过改善睡眠习惯来缓解。1、适度运动能促进好眠，白天运动的疲惫感，在晚间也会得到释放，同时被抑制的褪黑素会大量生成，使人增加睡意，安然入眠。
2、白天适当的午休能够养精蓄锐，午睡时间最好定在饭后半小时，午休时间20-30分钟为宜。
3、安排规律生活作息、保持每周适度运动量、睡前通过泡澡泡脚的方式，让自己在入睡前更放松身心，促进拥有好睡眠。
以上
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Answer 2

失眠多梦说明你阴虚火盛，心焦阳亢，睡不踏实，有些微的动静就会醒，必须吃中药调理一段时间才能得到缓解和改善，还需要心理平稳调节才会更有效。

Answer 3

吃完晚饭多运动，不然等着躺医院吧