短跑训练，你认为应该怎么快速提高训练成果？
爱好短跑的跑步者，都想要训练更好的短跑运动，那么，短跑可以分成两一部分练，一方面是力量，另一方面是技术。
力量篇
看这些有名的短跑选手，一身的肌肉线条各个壮的跟斗牛一样，表明短跑是特别必须力量的，力量便是暴发力的确保。短跑靠的是暴发力，暴发力又必须力量，因此 提升短跑考试成绩能够从力量开始做起！
力量提高我认为又可以分成三个一部分：上臂，腰腹部，腿部！上臂力量，说简单便是手臂力量但也不单单是手臂力量，短跑中必须迅速下摆臂来得到速率，因此 如果你觉得短跑考试成绩必须提升得话，能够从提升手臂力量逐渐开始做起。
实际练习：平板支撑，引体。平板支撑不用场所，随时随地能够练，每日分从早到晚三次，30个一组间距30秒每一次做上两三组。引体能够训练到全部上身的全身肌肉，悬垂举腿校园内都是会有，10个一组每日做上2组类似。腿部力量，练习腿部力量是为了能确保奔波中蹬脚的力量，因此 也是很重要的一部分，想练好短跑就得确保腿部力量充足！
实际练习：杠铃深蹲，慢跑，蛙跳等。杠铃深蹲一般是肩扛哑铃做深蹲，坚信校园内的体育器械也会出现哑铃，可是这一练习一般要教练员分配，在这儿提主要是对净重作下规定，休重净重再加上30+50以内的净重类似，轻了实际效果达不上，重了有可能会过于疲劳进行不上后来的训炼。
慢跑健身运动还可以有效的练习在奔波中须要使用到的全身肌肉，腰腹部力量也变得至关重要。俯卧撑，俯卧撑是练腰腹部最好是方法，这也是众所周知的，不用啥场所躺在床上都能做。
技术篇
人体姿势留意一些层面:下摆臂，步幅，频率。下摆臂的姿势一般是前露肘后露拳，步幅和频率合适自已就可以了。平常自已能够练习下摆臂，蹬脚等姿势，全过程跑法是有四个环节的：起跑，起跑环节，最后的冲刺环节，压线环节。
起跑环节，离去起跑器后，一般是重心点压下去，步幅较小以得到频率加速，最短期内做到更快奔波速率，一般这一环节是维持30-40米长。最后的冲刺环节，在前面起跑将速率提高到较大 以后，要维持这种速率向前冲，在确保频率的情形下，尽量去增加步幅，就按这一速率跑过四五十米。
