产后乳房下垂该怎么办？
怀孕期间受激素影响，促进乳房变大，但生完孩子后，乳房有能力自行恢复，但支撑乳房的皮肤和韧带长期拉扯，失去弹性，乳房下垂，产后胸部严重下垂，怎么办？按摩胸部可以加强乳房的血液循环，提高代谢能力，使部分肌肉更丰满、更有弹性，按摩乳房时可以激活人体自主神经系统，提高脑垂体分泌功能，促进胸腺发育，使乳房更丰满。具体方法是洗澡时双手抓住胸部，从外部向内画5分钟按摩，双手从下往上推乳房2分钟左右。配合精油或雄鹿产品按摩，效果会更好，改善胸部下垂或扩张。
游泳可以给乳房带来一定的健美功效。主要利用水对乳房发挥按摩的功效，双臂滑动时锻炼胸肌，使乳房更加结实，可以自由形状或蝶泳游泳，使胸部肌肉强壮，达到整形的功效，使乳房更加结实。趴在床上，双手支撑身体，慢慢支撑，腹部伸展，双臂和床要呈90度角，落地时要弯胳膊，身体不要靠在床上，来回做20个，可以锻炼胸部的肌肉群，使乳房更加丰满。每天可以带着2公斤重的哑铃训练，可以开阔心胸，举起和采取的方式，每个动作做15次，慢慢增加训练次数。
可以给身体补充胶原蛋白，使下垂的乳房升高，同时使松弛的乳房紧绷。在我们的生活中，胶原蛋白丰富的食物主要有牛肉干、牛蹄、猪蹄、鸡翅、甲鱼等。另外，要多吃富含维生素B1的食物，如猪肝牛肉和牛奶。这样可以促进肌肉激素的合成，促进乳房的恢复。超过6个月，乳房变软后，可以去医院做隆胸手术，还可以通过乳房整形悬吊手术或乳房整形乳房整形来做乳房整形的矫正手术，从而实现准确的乳房下垂。事实上，在母乳喂养期，为了抚养孩子，很多保姆在乳房中积累了大量的牛奶，但实际上这样做会使妈妈的乳房变大，乳房表面的皮肤被牵引扩张，乳房悬挂支撑结构的弹性也会下降，并且会使妈妈的乳房弹性下降和下垂。
女性的乳房其实是由脂肪和腺体组成的。哺乳期间，乳房的腺体和结缔组织增殖，乳房会变大，但哺乳后腺体萎缩，乳房也会变小。这里有重力效应，但也引起了乳房下垂。乳房的松弛和下垂会妨碍母亲体形的曲线美，更严重的是会让人感到自卑，影响人的心理健康。妈妈们从哺乳期开始要坚持戴胸罩。这时，如果妈妈不戴胸罩，体重增加的乳房就会明显下垂。特别是在工作、走路等乳房剧烈震动的情况下，乳房下垂更为明显。另一方面，妈妈们在穿胸罩的时候也要选择大小合适，有钢架的样式。穿着整理，双手将乳房周围的赘肉收集到胸罩里，乳房就会显得饱满，变得笔直。哺乳期间，母亲应采取正确的哺乳方法。喂奶时，两个乳房必须轮流进行。当孩子只吃一个乳房时，妈妈要把另一边的乳房用吸奶器吸出来，使两边乳房的大小保持对称。
妈妈们可以在睡觉前或起床前将一只手的食指、中指、无名指合在一起，放在对面的胸部，以自己的乳头为中心，顺时针从乳房外部边缘向内圈出，两边乳房各要按摩10次。这种按摩方法不仅能促进局部血液循环，增加乳房的营养供应，还能帮助女性雌激素分泌。除了按摩，妈妈们还可以每天坚持进行简单的胸部扩张运动和双臂举起运动。这项运动能锻炼妈妈们的胸大肌，使胸部看起来更结实、更丰满。妈妈们洗澡的时候也可以用莲蓬头突击乳房，所以最好是冷热交替喷洒。因为冷热交替刺激有助于提高胸部皮肤张力，促进乳腺血液循环。事实上，吃让妈妈们乳房丰满的食物也是一个好方法。B族维生素是体内合成雌激素的必要成分，维生素E是调节雌激素分泌的重要物质，所以妈妈要多吃这种营养丰富的食物。胸部是女性身体非常重要的部位，所以各位女性生完孩子后一定要好好管理自己的乳房。
