Question

失眠整夜睡不着？

Answer 1

失眠在临床上比较多见，是难以入睡或睡眠的深度不足，失眠，睡不着，应该怎么调理，大致通过以下几个方面：

第一是应该克服紧张的情绪，缓解压力，保持心情舒畅，调节喜怒哀乐不良的情绪来缓解睡眠。

第二是选择合适的睡眠的规律，建立比较规律的作息时间，并且避免劳累，不要吸烟，饮酒，喝浓咖啡，浓茶，酒，以及其它一些刺激性的食物。

第三是选择良好的卧室，光线比较柔和，并且努力减少噪音，去除各种影响因素，选择一个合适的环境来入睡，这样能够缓解失眠。

Answer 2

若是偶然睡不着不要担心，改变生活规律即可，比如调整饮食，规律作息，按时锻炼，保持好心情。
若是长期失眠，需要身心并重，尤其要从心态，认知思维和性格入手。
把失眠当作人生重新涅槃的机会。
若有不明，欢迎追问。

Answer 3

失眠睡不着要看是器质性的还是精神性的，如果是器质性的话，一般情况下就直接药物治疗就行了，精神性的话就是需要缓解精神抒发本身的精神状态或改善精神状态，需要进行一个磁疗或者是放松按摩疗法，或者是方向的话也是可以的。

Answer 4

白天可以适当减少睡眠时间，把困意留给晚上，睡前喝一杯牛奶

Answer 5

整夜失眠睡不着，到底为何？试过这方法的人，多数一觉到天亮了