Question

练气功可以帮助人们修身养性，练气功的要领有哪些？

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Answer 1

守下丹田，男人会长小肚子，弄不好会岔气，守上丹田容易脑溢血。守心窝部位好一点儿，但是意念重了也会出问题。其实意守丹田什么的并不是什么功法，而是古人在修行过程中气脉反应的记录。如果没有明师教，什么丹田都别守，不管上丹田，还是下丹田，都容易出事。几年前，我有次打坐守下丹田练岔了气，差点疼死，直接疼晕过去。我们无论练武还是气功，积气的部位都是下丹田。而且从低级一个层次来说，气沉下丹田也能让呼吸深入，吸入更多的氧气。而且就练武来说气沉下丹田也有助于身形的稳固。

当然丹田分上丹田，中丹田，下丹田。上丹田主慧，中丹田主智，下丹田主命。你不修下丹田元气无法结丹，相当于你盖楼不打地基一样，空中楼阁，你觉的可行吗？气沉丹田，上丹田位置是两眉之间，是炼神还虚之处。初学气功静坐是不能意守上丹田的，如意守上丹田，则会如题主说的头疼不止，前额如贴膏药，很难受的。尤其患高血压的，是不能意守上丹田。

丹田这个实际不存在的地方为什么还能分三节，我猜题主说的是腹部吧。腹部很大面积，分三节是可以的。丹田我们说的是肚脐下三指的地方，快到裆部那里。按道理说，气沉丹田，上中下三个丹田都可以，可是在实践中，气沉（头脑注意）上、中两个丹田身体很不舒服，上丹田头发晕，中丹田胸口发涨、心突突，私下里猜测，可能我功夫还不到家。

我们每个人都会有这样的亲身体会，当你弯腰拿比较重的东西，或者是在生活工作中，用到力气的话，都会本能的憋口气在下丹田处，用的都是逆呼吸法，以此来发挥自己身上最大的力气。

Answer 2

练就这门功力的要领是，要到山上进行修炼，在这里的环境更加适合，首先要开始打坐，不能吃东西，然后气沉丹田开始修炼。

Answer 3

练习此功法，因要集中精神，所以要有一个安静的环境。但是也不必过分强调这个问题，没有他人干扰即可。不要在：大饥、大饱、大怒、大惊等情志冲动时勉强练功;风雨雷电时暂且不练。

Answer 4

　气功的特点

　　发挥练功人的意识能动性。这一特点主要体现在三个方面。

　　变被动为主动

　　历来的治疗方式基本上都是医生给患者进行检查、诊断和治疗，患者总是处于被动接受状态。气功疗法则是患者通过亲自练功，自己为自己治病，变被动为主动。

Answer 5

练功条件准备好，缩小视野，心不外驰，注意鼻尖少时，即可闭目内视心窝部，用耳朵细听自己的呼气，约一两分钟后平静下来即可没有粗糙的声音。在呼气的同时意念随呼气趋向心窝部。吸气时任其自然，不加任何意识作为。久久行之，真气就在心窝部聚集起来。而且这个方法本身就是排除杂念的好办法。呼气时真气下行进入丹田，为达此目的，必须先聚集真气，这就是为什么第一步时并不意守丹田的原因。如果开始就气沉丹田，初学不易掌握，一时见不到效果，就有可能因此而终止。