Question

解决三高，你有哪些方法？





Answer 1

随着经济的快速发展，人们的生活水平日益提高，正是因为生活水平提高了，人们也出现了一些富贵病，平时饮食的话，不注意均衡膳食，总是吃一些比较油腻的食物，所以致自己出现了一些肥胖病。那么现在我们来讨论下一个问题，解决三高，你有哪些方法？在这里所谓的三高就是高血糖，高血压，高血脂，如果得了这其中一种都是很难治愈的，需要通过药物控制，并且药物不能间断，这些慢性病的由来，其实跟我们的生活习惯有很大的关系，要定期测量自己的血压，血糖，血脂。

一.预防为主

大家听到慢性病，这个事肯定都不陌生，因为自己身边肯定会有人患有慢性病。得了三高是非常危险的，慢性病的致残率和致死率都是比较高的，需要长期服用药物，所以要想解决高血压，高血糖，高血脂，最重要的就是预防。平时我们要养成良好的生活习惯，注意均衡膳食，多吃蔬菜水果，适当的进行体育锻炼，运动对于我们来说都是非常重要的。吸烟，不合理膳食，缺乏身体运动是造成慢性病的三大危险因素，所以一定要养成良好的生活习惯，戒烟戒酒。

二.定期测量自己的血压，血脂，血糖

如果发现自己的身体感觉到不适的时候，一定要去医院进行治疗，早发现，早诊断，早治疗。如果自己出现了这三高，一定要特别注意，因为这些疾病可能会引发器官衰竭，会造成很多的并发症，所以一定要重视，要定期定量的食用药物，经常测量自己的血压，血糖，血脂，通过药物治疗控制在正常的范围内。以上只是小编个人的看法，那么你觉得怎样解决三高问题呢？

Answer 2

首先应该注重自己的饮食以清淡为主，不能够吃高糖的食物，也不应该吃一些胆固醇高的食物。保持良好的作息习惯，不能够熬夜，也要早睡早起，并且也要坚持锻炼，也应该多吃水果蔬菜。

Answer 3

平时就应该多去吃一些纤维食物，可以多去吃一些玉米面，绿豆，海带，这些食物，而且也应该吃一些低热量的食物，多去吃一些蔬菜和水果，这样就可以解决。

Answer 4

饮食方面少食动物内脏,不要吃油大的食物，尤其是要限制糖,盐及脂肪的摄入，多进食含纤维高的新鲜蔬菜，每天尽可能吃些粗纤维的食物，除丰富蔬果以外,还要有充足的奶类食品.有氧运动.每天一定量的有氧运动有益于健康.如慢跑,游泳20～30分钟. 多打打太极拳，减肥.肥胖是“三高症”及冠心病的高危因素.减肥主要通过饮食,运动,药物及纠正不良生活习惯来达到理想体重目标.

Answer 5

应该控制饮食，而且平时不要摄入过多高盐，高油，高糖的食物，而且饮食应该以清淡为主，多吃新鲜的蔬菜和水果，而且平时也应该多喝水，不要吃太油腻的食物，不要经常吃油炸食品，而且在平时也应该养成运动的好习惯。