Question

一天只吃一顿中午饭，是否可以起到减肥效果？

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Answer 1

实际上说到减肥，其实大部分人用了多种方式和方法来减肥，一般来讲如果选择一天只吃一顿中午饭达到减肥效果，那就要看个人体质，当然有些还伴随着药物减肥或者运动减肥才能达到效果，那到底一天只吃一顿饭，是否能够起到减肥效果，小编就和大家多聊一聊。
一、实际上人体内增长脂肪也就是能够增长体重，而脂肪的增长主要是通过我们摄入的食物，而导致增肥情况，对这种情况其实一定要选择好，合理减肥，如果是选择一天只吃一顿饭是可以起到减肥的效果，毕竟一天摄入的量只有一顿中午食量，而早上和晚上没有吃，他肯定会减少体内脂肪的增长，当然就算是脂肪不增长可能会停止不前，也就是体重稳定在一个状态。

二、当然如果一天只吃一顿中午饭，有些体重可能还不是很增长，说不定有一些比较有反差的身体可能还会增长，体重这个情况就比较少，但是建议就算是一天只吃中午饭，也要伴随相应的运动才行，不能够将矢量控制少了以后而不去做运动，那效果也不是很明显呀，虽然说能够控制增肥的迹象，但减少体重的迹象也不会很明显，所以说食欲减少了那么运动也要增加，通过这样配合效果更加好。

三、当然这里小编要提醒的是，如果一天只吃一顿中午饭，短期时间还好，如果长期时间就会导致一些并发症的产生，毕竟每天只吃一顿饭，健康就得不到保障，虽然是减肥，但是自己身体却被熬垮，这比较的严重也不能够两全其美，只能够做到的是早餐和晚餐可以少吃一些，但不能够不吃，然后再伴随一些健康的运动，这样既能够起到减肥效果，也能够锻炼身体，增强体质，还是非常好。

Answer 2

可以起到减肥效果的，但是这样的减肥方式并不正确，而且这样的减肥方式也会伤害到自己的身体。

Answer 3

是不可能达到减肥的效果，这样的减肥方法是非常不科学的，即使减下去也要进行反弹。

Answer 4

能够起到减肥的效果。控制自己的饮食和适量，能够在一定程度上降低体重，能够起到减肥的效果。

Answer 5

建议少食多餐，但是不推荐只吃一顿午饭，这样不但减肥效果会越来越不明显，而且对身体健康是及其不利的。最健康有效果的方法是健康的饮食配合适当的运动。最重要的是要严格控制油脂、脂肪、糖分高的食物的摄入量，足量饮水，少食多餐，不要暴饮暴食。其次，日常的饮食适量增加新鲜的蔬菜和富含优质蛋白质的食物，适量减少米粉、面条等高碳水化合物的食物，同时配合循序渐进的运动：从简单高效的深蹲、平板支撑运动到HIIT高强度间歇运动等这类运动，注意休息和生活作息规律，一段时间以后减肥效果会很明显的，但是要坚持哦。